Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Суббота, 21 Январь 2017 11:53

Как сохранить здоровье позвоночника

Автор 
Оцените материал
(3 голосов)
Как сохранить здоровье позвоночника Как сохранить здоровье позвоночника

Как сохранить здоровье позвоночника? Ведь опорно-двигательная система, это сложный аппарат, состоящий не только из костей, но и мышц, связок, нервов и сухожилий. Благодаря опорно-двигательной системе человек может двигаться и вести активный образ жизни. А обязательным условием для неограниченного, полноценного и свободного передвижения является здоровый позвоночник.

 

Причины возникновения нарушений функциональности позвоночника

У человека заболевания позвоночника встречаются достаточно часто. Если верить статистическим данным, то более 80% населения планеты страдает именно заболеваниями, нарушающими функциональность позвоночника. Данная проблема сегодня очень распространена и касается не только пожилых людей, но и молодежи и даже детей.

Сразу отметим, что заболевания позвоночника способны поражать любые части позвонков, нервные корешки и стволы, мышцы и связки, межпозвоночные диски, спинной мозг, кровеносную систему и т.д. Поэтому, если небрежно относится к своему позвоночнику, это может спровоцировать целый ряд серьезных осложнений:

- сильные боли в области спины;

- нарушение суставной подвижности вплоть до ее полного отсутствия;

- нарушение функциональности внутренних органов;

- утрата работоспособности.

Здоровье позвоночника

Причин возникновения позвоночных заболеваний может быть множество, но к основным из них относятся:

- возрастное изменение;

- интенсивная физическая нагрузка, либо наоборот полное ее отсутствие (неподвижный образ жизни);

- всевозможные травмы;

- неправильное положение тела во время сна;

- избыточный вес;

- неправильное питание и наличие вредных привычек;

- различного рода хронические заболевания и инфекции.

Главное правило здоровья позвоночника – правильная кровать

Способность прямо ходить, которой человечество овладело в ходе эволюции, сильно сказалась на уязвимости позвоночника. Так, небольшой подвывих даже одного позвонка, может вызвать целый ряд серьезнейших заболеваний. По этой причине заботиться о позвоночнике необходимо особо. Конечно, целый день передвигаться на четвереньках никто не может, но дать возможность расслабиться позвоночнику во время ночного отдыха можно.

Начнем с того, что на мягких матрасах позвонки недостаточно расслабляются, поэтому наблюдается ограничение их функционала, а как следствие начинает страдать вся нервная система (парализуются и атрофируются нервы) и кровеносная. На мягком матрасе происходит согревание межпозвоночных дисков, вызывающее их сдвиг, который влечет нарушение кровяной циркуляции. Поэтому первым и главным правилом сохранения здоровья позвоночника и всего организма в целом, является выбор кровати и матраса, т.к. от их выбора зависит в какой степени вы дадите своим позвонкам отдохнуть.

Главное правило здоровья позвоночника

Сегодня ассортимент такой мебели огромен, что и затрудняет ее выбор. Но посетив веб-ресурс https://www.divani.ua/ вы облегчите себе задачу, т.к. здесь представлен самый широкий выбор всех необходимых спальных аксессуаров (кровати, матрасы), приобретя которые вы сделаете свой сон не только комфортным, но и полезным для здоровья. Удобный поиск и приятный интерфейс сайта позволит без затруднений подобрать для себя кровать с учетом всех ваших требований (размеры, производители и т.п.).

Итак, чтобы ночной отдых приносил исключительно пользу, необходимо чтобы были соблюдены такие условия: место, где вы спите, должно быть ровным и твердым, а одеяло легким. Вес тела по поверхности кровати должен быть распределен равномерно, это даст возможность расслабиться мышцам, позвоночнику вернуть его природное состояние и минимизировать негативное влияние дневных нагрузок вертикального положения.

Упражнения, укрепляющие позвоночник

Помимо отдыха, укрепить позвоночник можно, выполняя ежедневно несколько простых, но при этом очень эффективных упражнений. Выполнять их рекомендовано по утрам, тем более, что весь комплекс отнимет у вас не более 15-20 минут времени.

Укрепляем позвоночник

Сначала следует выполнить разминку. Для этого лягте на пол спиной и вытяните руки за голову (голова касается пола). Согните в коленях ноги и подтяните их к груди. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение повторите несколько раз.

Далее растянем спинные мышцы. Руками обхватите колени и подтяните к груди бедра – подбородок удерживайте между коленями. Сделайте несколько подходов.

Чтобы повысить эластичность позвоночника, до колена левой ноги дотянитесь стопой правой ноги. При этом правая нога должна быть выпрямлена на полу. Прижмитесь коленом к полу, а голову разверните в противоположном направлении. Меняя ноги выполните упражнение несколько раз.

Чтобы растянуть позвоночник, лягте на спину и положите стопу правой ноги на левое бедро. Правое колено направьте наружу и потяните бедро на себя. Меняя ноги выполните упражнение несколько раз.

Чтобы избавиться от болевых ощущений в позвоночнике, рекомендовано выполнять упражнение «Кошка». Для этого встаньте на колени, а руками обопритесь о пол. Из этого положения выгибайте спину вверх (как это делают кошки) и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение также повторите несколько раз.

Завершаем комплекс сидя на стуле склонившись свободно к коленям, свесив руки вдоль тела. В таком положении делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 1,5-2 минут.

Как видите, сохранить здоровье своего позвоночника не так уж и сложно, главное подойти к этому процессу комплексно.

Будьте здоровы!

Прочитано 389 раз Последнее изменение Суббота, 21 Январь 2017 12:35

Похожие материалы (по тегу)

  • Гидраденит. Как лечить гидраденит народными средствами

    Гидраденит или, как в народе говорят «сучье вымя», представляет собой гнойное воспаление апокринной потовой железы, располагающейся в подмышечной впадине и, как правило, диагностируемое лишь с одной стороны. Помимо этого гидраденит может локализоваться в области паховых складок, на анусе, больших половых губах и иногда возле сосков. Сегодня мы хотим рассказать о нескольких народных методах лечения данного заболевания в домашних условиях.

  • Пеленочный дерматит. Причины появления пеленочного дерматита и методы его лечения

    Пеленочный дерматит, это возникающее периодически у младенцев (до 1 года) воспаление кожи, которое вызывается внешними раздражителями. По той причине, что такими раздражителями зачастую являются подгузники и пеленки, то это явление и называют – пеленочный дерматит. И так как данное заболевание сильно распространено (отмечается у 70% младенцев), то многих родителей интересует вопрос его профилактики и лечения. Об этом мы сегодня и поговорим.

  • Генитальный герпес. Как лечить генитальный герпес в домашних условиях

    Генитальный герпес представляет собой вирусное заболевание, поражающее кожные покровы и слизистую оболочку половых органов. Эта болезнь способна привести к нарушениям в работе нервной и мочеполовой системы, раку маточной шейки и другим опасным заболеваниям.

  • Билирубин. Как лечить детскую желтушку

    Билирубин является желчным пигментом, образующимся в результате разрушения гемоглобина и белков. Для пигмента характерен желтовато-коричневатый оттенок, а его количество у взрослого человека и новорожденных детей отличается многократно.

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.