Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Четверг, 12 Май 2016 17:27

Коленные суставы. Профилактика болезней.

Автор 
Оцените материал
(4 голосов)

Боли в коленных суставах считаются типичной проблемой пожилого возраста. Но если заботиться об их здоровье  с молодости, проблем в более поздном возрасте можно избежать.

 

1. Носите только комфортную обувь

Мягкая подошва обуви действуют как амортизатор. Поэтому при выборе обуви всегда обращайте внимание на подошву. Если у вас уже возникли проблемы с пальцами ног или ступнями, обратитесь в ортопедический салон за помощью. Сегодня существует огромное количество стелек, вкладышей или протекторов для проблемных ног. Вашим ногам должно быть комфортно в обуви, иначе может возникнуть нагрузка на коленные суставы.

2. Разгружайте суставы при каждом удобном случае

Полезно болтать ногами, сидя на стуле или столе. Такие движения обеспечивают хрящи питательными веществами. Но не переусердствуйте: резкие вращательные движения могут травмировать коленный сустав.

3. Старайтесь не сидеть долго на корточках

Работая на даче или дома, старайтесь не оставаться долго на корточках. Лучше упираться на одно колено, постоянно меняя ногу. Вставая, следует помочь себе руками, дополнительноне нагружая коленные суставы.

4. Быстрая гимнастика для профилактики заболеваний коленных суставов

Если у вас выдалась свободная минутка, зажмите толстую книгу между ногами. Поднимите ноги и выпрямите колени. Подержите их в таком положении с зажатой книгой 5 секунд.

5. Держите колени в тепле

Устройтесь поудобнее на диване и закутайте ноги одеялом. Тепло согревает колени, уменьшает напряжение мышц и расслабляет суставы.

6. Сбросьте лишний вес

Наши колени могут многое вынести. Но каждый лишний килограмм увеличивает опасность развития остеоартрита. Поэтому контролируйте свой вес.

7. Сидите правильно

Чем выше сиденье стула, тем меньше мы напрягаем колени при подъеме со стула. При возможности также пользуйтесь высокими подлокотниками. Опираясь на них, мы частично снимаем нагрузку с коленей.

8. Двигайтесь

При движении в коленях образуется синовиальная жидкость, которая поддерживает эластичность хряща. Лучший вид движения для наших колен - езда на велосипеде, плавание, ходьба.

9. Не лечите непроходящую боль самостоятельно

Стоит обратиться к врачу, который определит диагноз и поможет устранить дискомфорт. Скорее всего, врач-ортопед направит вас на обследование на МРТ для того, чтобы поставить диагноз (http://mrtprioritet.ru/mrt/mrt-kolennogo-sustava/). Не старайтесь заниматься самолечением и пользоваться советами соседок. Так можно запустить начинающуюся болезнь.

10. Вспомогательное средство для садоводов

Приятнее и полезнее для суставов собирать клубнику или сажать лук, опираясь коленями на специальную подушку. Ее можно сшить до начала дачного сезона. Работая на даче, делайте перерывы, используя их для разгрузки коленных суставов.

Будьте здоровы!

Прочитано 510 раз Последнее изменение Среда, 29 Июнь 2016 11:37

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.