Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Суббота, 04 Июль 2015 13:10

Летняя жара. Как спастись от летней жары

Автор 
Оцените материал
(5 голосов)
Летняя жара Летняя жара

Летняя жара доставляет людям дискомфорт, сильно изнуряет и может принести здоровью вред. Высокая температура окружающей среды является очень серьезной нагрузкой для человеческого организма, она истощает нас как физически, так и морально, а также может привести к тепловым ударам, обострениям хронических заболеваний, обезвоживанию и т.п. Как же «не закипеть» в летнюю жару?

 

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с простыми советами, которые надеемся, помогут сохранить силы для ведения ежедневных дел, адаптироваться к летним аномалиям, а главное – остаться здоровыми, невзирая на летнюю жару.

Летняя жара. Что лучше всего одевать в жаркие дни

При жаркой погоде на себе лучше всего иметь как можно меньше одежды. Предпочтение необходимо отдавать легким нарядам, сделанным из натурального хлопка. Наилучшим вариантом будут изделия свободного покроя выполненные в светлых тонах. Такая одежда хорошо пропускает воздух и не прилипает к телу, если вы вспотеете, т.к. способна впитывать влагу. Необходимо отказаться от нарядов украшенных всевозможными стразами и блестками, т.к. к ним притягиваются лучи солнца. Касательно нижнего белья, то оно не должно быть синтетическим и чрезмерно тугим. 

Собираясь выйти на улицу, не забудьте о головном уборе (шляпка, панамка, косынка). Будет совсем замечательно, если ваш головной убор будет с широкими полями. Что касается вариантов обуви для жаркой погоды, то лучше всего носить сандалии с низкой подошвой или вьетнамки. Обратите внимание, что в летнюю жару ноги могут нередко отекать, поэтому обувь должна быть свободной. Также не забывайте о зрении – носите на улице солнцезащитные очки.

Летняя жара. Что можно есть и пить в жару

Как мы говорили выше, летняя жара может привести к обезвоживанию организма. По этой причине очень важно соблюдать свой питьевой режим. На вопрос какова норма питья при жаркой погоде, однозначного ответа нет, поэтому ориентироваться необходимо на потребности собственного организма. 

Лучший напиток, пополняющий запасы жидкости в организме, это обычная прохладная чистая вода. Этот напиток в отличие от других не содержит в своем составе вредных красителей, ароматизаторов и сахара. Помимо этого утолить жажду можно всевозможными морсами, не сладкими компотами и горячим зеленым чаем.

Что можно есть и пить в жару

От алкогольных напитков в летнюю жару лучше вообще отказаться, т.к. они создают на сердце дополнительную нагрузку. Также отметим, что напитки, содержащие в своем составе кофеин, а также любые сорта пива, способствуют ускорению процесса обезвоживания.    

В летнюю жару постарайтесь сократить в своем рационе содержание соленостей, пряностей, жирного и жареного мяса, консервов, сладкого и мучного. Предпочтение следует отдавать фруктам и овощам. Кушать необходимо чаще и небольшими порциями. Не употребляйте сильно горячие блюда.

Летняя жара. Как спасаться от жары в помещении

При наличии в помещении кондиционера, летняя жара вам будет не страшна. При отсутствии такого полезного устройства, от жары можно уберечься, применив вентилятор, который будет обеспечивать в помещении циркуляцию воздуха.

Когда жара на улице спадет (вечером и ночью) оставляйте открытыми форточки и окна. Для того чтобы помещение не нагревалось в течение дня, используйте жалюзи и плотные шторы. Если помещение имеет несколько комнат, то двери между ними держите открытыми, это способствует циркуляции воздуха, и он будет меньше нагреваться.   

Заметьте, что работающая аппаратура, электрические приборы, осветительные лампы, плиты и т.п. нагревают в помещении воздух, поэтому использовать их лучше только по мере необходимости. Охладить помещение в жару можно увлажнением в нем воздуха. Сделать это можно, поставив днем емкости с водой, а также увлажнив при помощи пульверизатора гардины и ковры на ночь. Еще один способ увлажнения воздуха в помещении – развешивание смоченных водой полотенец. 

Спастись от жары в помещении можно путем частого ополаскивания водой комнатной температуры. При этом не следует часто использовать мыло и подобные средства. Также спастись от жары вам помогут ванны для ног.

Берегите себя и будьте здоровы!

Прочитано 1189 раз Последнее изменение Суббота, 04 Июль 2015 13:42

Похожие материалы (по тегу)

  • Комариные укусы. Как лечить комариные укусы

    Комариные укусы, сейчас ни одно лето не проходит без назойливых комаров. Эти насекомые, сосущие кровь портят летний отдых большинству из нас, и если в городской черте и в периоды жары их не так много, то на природе, а в особенности вблизи водоемов их всегда много.

1 Комментарий

  • Комментировать Воскресенье, 05 Июль 2015 16:34 написал heidelbergerin

    Я никогда не боялась и не боюсь жары. Наоборот ее люблю. Впрочем, что считать жарпой. Для меня +30 - это комфортная летняя температура. И в +38 могу целый день гулять. Не люблю холод и снег. Что касаеыся ваших рекомендаций о еде, я так и ем всегда, не зависимо от времени года. Никогда не ем сладкое, соленое, копченое, мучное,маринованное, жирное, не ем мясо.

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.