Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 500
Понедельник, 05 Январь 2015 22:29

Здоровый образ жизни. С чего начать

Автор 
Оцените материал
(3 голосов)
Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, как известно, людям помогает удачно выполнять поставленные цели и решать трудные задачи, справляться со всевозможными трудностями и успешно реализовывать намеченные планы и даже иногда справляться с самыми колоссальными перегрузками.

Крепкое здоровье, укрепляемое и поддерживаемое вами самими, даст возможность прожить полную радостей, долгую жизнь. И знайте, никогда и ни для кого не поздно взять себя в руки и начать жизнь заново.

Здоровый образ жизни. Основные правила

Первым делом, начиная вести здоровый образ жизни, необходимо изменить свое отношение непосредственно к своей жизни, а затем можно приступать к выполнению правил. И так начнем.

  • Правило 1. Закаливание

Лучше всего к закаливанию привыкать с самого раннего детства. Начинать закаливание необходимо с воздушных ванн и постепенного обтирания водой температурой +35 - +36. Затем плавно переходите к прохладной воде и ледяному обливанию. В летнее время закаливающее обливание лучше проводить на свежем воздухе. Водные процедуры играют огромную роль в общем укреплении здоровья. Они благоприятно влияют на нервную систему, сосуды, сердце, нормализуют обмен веществ и артериальное давление.

    • Правило 2.  Займитесь спортом (если вы этого не сделали раньше).

Люди, не уважающие спорт, физические упражнения на 25% чаще подвергаются простудным заболеваниям, чем те, что занимаются спортом. Спорт поистине творит чудеса! Согласитесь, час или хотя бы полчаса в день, это не так уж и много, а здоровье вашего тела уже открывает двери.

    • Правило3. Личная гигиена, особенно мытье рук.

По утверждениям исследователей из Калифорнийского университета, руки необходимо мыть два раза подряд, так как однократное их мытье не способно избавить от всевозможных вредоносных микробов, вызывающих различные заболевания.

Здоровый образ жизни и нервная система человека

  • Правило 4. Берегите нервы

Здоровый образ жизни не возможен без этого основного правила. Если будете часто нервничать, можете смело говорить – «Здравствуй раздражительность», а для женщин это еще и приводит к расставанию с красивой фигурой. Научитесь правильно веселиться. Это умение также положительно влияет на то, что всевозможные заболевания и простуды будут проходить вас стороной.

  • Правило 5. Займитесь тренировкой головного мозга.

Здоровый образ жизни  без постоянной тренировки ума не возможен. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, решайте головоломки и т.п. Все это способствует улучшению кровообращению и метаболизма. При этом не забывайте расслабляться (касается и мозга и тела). Можно прогуливаться на свежем воздухе, принимать расслабляющие ванны и мн. др. – выбирайте на свой вкус.

  • Правило 6. Следите за уровнем холестерина в крови

Если понадобится, постарайтесь снизить его самостоятельно, без вмешательства медицински х работников.

    • Правило 7. Крепкий сон

Здоровый образ жизни - это крепкий сон. Чем крепче вы спите – тем больше «дарите» своему телу здоров ья. Но при этом спать рекомендовано ночью, так как именно ночью во сне вырабатывается необходимый организму мелатонин. Также необходимо отметить, что спать необходимо не более 8-ми часов, в противном случае можно только причинить себе вред.

Здоровый образ жизни и питание

  • Правило 8. Употребляйте в пищу, как можно больше сырых овощей и фруктов.

Здоровый образ жизни связывает последние два правила, ведь именно овощи и фрукты помогут избавиться от вредного холестерина. Не забывайте делать свой рацион разнообразным и применяйте принципы полезного питания: умеренность, сбалансированность, дробность и полноценность.

  • Правило 9. Употребляйте белковую пищу.

Белок организму необходим для вырабатывания иммуноглобулинов (защитные факторы иммунитета). Большое количество белка содержится в молочных продуктах, мясе и рыбе.

  • Правило 10. Минимизация алкоголя. Спиртные напитки затормаживают работу лейкоцитов. Постарайтесь вообще не употреблять крепких напитков и даже слабоалкогольных, к примеру, пиво.
  • Выполняя эти нехитрые правила, вы можете без труда начать вести здоровый образ жизни.
Прочитано 2374 раз Последнее изменение Понедельник, 26 Январь 2015 21:08

Похожие материалы (по тегу)

  • Как сохранить здоровье позвоночника

    Как сохранить здоровье позвоночника? Ведь опорно-двигательная система, это сложный аппарат, состоящий не только из костей, но и мышц, связок, нервов и сухожилий. Благодаря опорно-двигательной системе человек может двигаться и вести активный образ жизни. А обязательным условием для неограниченного, полноценного и свободного передвижения является здоровый позвоночник.

  • Гидраденит. Как лечить гидраденит народными средствами

    Гидраденит или, как в народе говорят «сучье вымя», представляет собой гнойное воспаление апокринной потовой железы, располагающейся в подмышечной впадине и, как правило, диагностируемое лишь с одной стороны. Помимо этого гидраденит может локализоваться в области паховых складок, на анусе, больших половых губах и иногда возле сосков. Сегодня мы хотим рассказать о нескольких народных методах лечения данного заболевания в домашних условиях.

  • Пеленочный дерматит. Причины появления пеленочного дерматита и методы его лечения

    Пеленочный дерматит, это возникающее периодически у младенцев (до 1 года) воспаление кожи, которое вызывается внешними раздражителями. По той причине, что такими раздражителями зачастую являются подгузники и пеленки, то это явление и называют – пеленочный дерматит. И так как данное заболевание сильно распространено (отмечается у 70% младенцев), то многих родителей интересует вопрос его профилактики и лечения. Об этом мы сегодня и поговорим.

  • Генитальный герпес. Как лечить генитальный герпес в домашних условиях

    Генитальный герпес представляет собой вирусное заболевание, поражающее кожные покровы и слизистую оболочку половых органов. Эта болезнь способна привести к нарушениям в работе нервной и мочеполовой системы, раку маточной шейки и другим опасным заболеваниям.

1 Комментарий

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.