Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Понедельник, 29 Август 2016 14:21

Биологический возраст. Как узнать свой биологический возраст

Автор 
Оцените материал
(2 голосов)
Биологический возраст Биологический возраст

Биологический возраст каждого из нас может в значительной мере отличаться от того, что указано в паспортных данных. Именно поэтому кто-то после 60 лет чувствует себя не старше чем на 40, а кто-то даже в 25 не может подняться по лестнице без одышки. Как же узнать свой настоящий биологический возраст? Давайте узнаем вместе.

 

Биологический возраст – факторы, влияющие на процесс старения

Что же оказывает влияние на процесс старения нашего организма? Как бы этого нам не хотелось, а старение, это естественный процесс, зависящий от большого количества различных факторов. С возрастом функционал систем организма и органов ухудшается, снижается иммунитет, реакция и т.п., что приводит к уязвимости человека к различным заболеваниям. Но часто бывает, что все это происходит не постепенно, а ускорено, т.е. изнашивание организма протекает быстрее, чем это положено. Преждевременное старение организма проявляется в ухудшении состояния сосудов и сердца, ранним появлением морщин, нарушением координации движения, болезнями суставов и т.п.

На сегодняшний день механизм старения нашего организма еще до конца не изучен и не все в нем до конца понятно. Достоверно известно лишь то, что старение зависит от функционирования отдела головного мозга, который называется «гипоталамус» и на работу которого негативно влияют стрессы.

Механизм старения

Приблизительно процентов на 50 старение зависит от генетических факторов, а все остальное, как утверждают ученые, это влияние нашего образа жизни. Поэтому именно наши повседневные привычки способны либо помочь продлить молодость, либо запустить механизм преждевременного изнашивания (старения) организма.

Биологический возраст – расчет и оценка при помощи тестов

Так как рассчитать свой биологический возраст? Научные методы для расчета и оценки биологического возраста предполагают использование результатов биохимических анализов крови, всевозможных обследований, проводимых на молекулярном и клеточном уровне, исследований работы систем организма, функций органов и т.п. Но в домашних условиях все это сделать невозможно.

Узнать свой биологический возраст

Узнать свой биологический возраст можно при помощи специально для этого разработанных тестов, пройти которые можно не выходя из дома. Сегодня существует большое количество таких тестов, помогающих определить биологический возраст человека, мы же рассмотрим самые распространенные и действенные из них.

Отвечая на вопросы этих тестов, вы сможете оценить свою общую работоспособность, физиологическое состояние и возможности адаптироваться. Итак, начнем с теста на оценку выносливости. Измерьте в спокойном состоянии свой пульс, сделайте после этого в быстром темпе 30 приседаний и опять замерьте пульс.

Насколько ваш пульс повысился?

- от 0 до 10 ударов – ваш биологический возраст соответствует 20 годам;

- от 10 до 20 ударов – соответствие 30 годам;

- от 20 до 30 ударов – соответствие 40 годам;

- от 30 до 40 ударов – соответствие 50 годам;

- от 40 и больше (или у вас не получилось сделать данное упражнение) – соответствие 60 и больше годам.

Следующий тест на определение биологического возраста требует наличие помощника, а оценивает он быстроту реакции. Попросите своего помощника взять 50-сантиметровую линейку и держать ее нулевой отметкой вертикально вниз. Свою руку поместите на 10 сантиметров ниже линейки. Не предупреждая вас, помощник должен отпустить линейку, а вы ее схватить указательным и большим пальцами.

Тест на определение биологического возраста

Теперь смотрите, на каком уровне вам удалось поймать линейку.

- отметка 20 см соответствует 20 годам;

- 25 см соответствует 30 годам;

- 35 см соответствует 40 годам;

- 45 см – ваш биологический возраст 60 лет и больше.

Оценка подвижности суставов, также поможет определить ваш биологический возраст. Итак, согните немного ноги в коленях и, наклоняясь вперед, постарайтесь ладонями коснуться пола.

- ладони полностью легли на пол – биологический возраст от 20 до 30 лет;

- касание пальцами – 40 лет;

- коснулись руками голеней – около 50 лет;

- не смогли дотянуться ниже колен – за 60 лет.

Оценивая вестибулярный аппарат также можно вычислить свой биологический возраст. Плотно закройте глаза, руки расположены вдоль тела. Поднимите правую ногу не более чем на 10 см, оставаясь стоять на левой, и засеките время. Повторите три раза и выберите лучший результат.

- простояли 30 секунд и больше – биологический возраст 20 лет;

- 20 секунд – соответствие 40 годам;

- 15 секунд – соответствие 50 годам;

- 10 секунд и меньше – 60 и старше.

Рассмотренные домашние тесты дают возможность приблизительно рассчитать свой биологический возраст, чтобы понять есть ли угроза преждевременного старения. А их результаты станут неплохой мотивацией для того чтобы при необходимости начать работать над собой, сменить свои привычки и вести правильный образ жизни, продлевая молодость.

Будьте здоровы!

Прочитано 1217 раз Последнее изменение Понедельник, 29 Август 2016 15:33

Похожие материалы (по тегу)

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.