Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Суббота, 17 Январь 2015 22:23

Самодиагностика сердечнососудистой системы. Помоги себе вовремя

Автор 
Оцените материал
(1 Голосовать)
Самодиагностика сердечнососудистой системы Самодиагностика сердечнососудистой системы

Самодиагностика сердечнососудистой системы является в наше время актуальным вопросом. На сегодняшний день существует множество всевозможных методов диагностики состояния человеческой сердечнососудистой системы.

Но большинство из этих методов не совсем удобно, т.к. для обследования требуется потратить много времени.Хотя существуют и новые методы, не отнимающие для исследования много времени, но стоят они дороже. Мы же хотим предложить вам несколько вариантов самодиагностики, при помощи которых можно проверить, в каком состоянии находится ваша сердечнососудистая система. Кардиологи рекомендуют пройти для этого несколько простых тестов.

Самодиагностика сердечнососудистой системы. Приседания

Самодиагностика сердечнососудистой системы, используя приседания, проводится достаточно просто. Примите исходное положение, стоя ноги вместе. Сосчитайте свой пульс. Далее очень медленно сделайте 20-ть приседаний, во время которых поднимайте руки вперед и широко разводите в стороны колени. Спина должна быть прямой. Для пожилых и совершенно не тренированных людей допускается держаться за стул.     

После выполнения приседаний следует снова сосчитать пульс. В случае учащения пульса менее чем на 25% говорит о том, что ваша сердечнососудистая система находится в превосходном состоянии. Пульс участился на 25-50% - состояние хорошее. Если учащение пульса достигло отметки 75% и больше, то вам необходимо немедленно принимать меры для улучшения состояния своей сердечнососудистой системы.

Самодиагностика сердечнососудистой системы. Лестница

Следующий метод самодиагностики сердечнососудистой системы – подъем по лестнице. Для этого вам необходимо в среднем темпе подняться без остановок на площадках на четвертый этаж. Осуществив подъем, прислушайтесь к своим ощущениям и сосчитайте пульс. Если вы неприятных ощущений не чувствуете, дышится вам легко, а пульс от 100 до 120 ударов в минуту (или ниже), можете считать что сердце и сосуды у вас в замечательном состоянии. Когда пульс подскакивает до 140 ударов/мин. и появляется одышка, такой результат не дотягивает даже до удовлетворительного. Ну а если вы почувствовали слабость и начали задыхаться, даже не доходя до конца намеченного пути, и пульс при этом превышает 140 ударов/мин., значит ваша дыхательная и сердечнососудистая система находится в плачевном состоянии.  

Самодиагностика сердечнососудистой системы. Соотношение роста и веса

Измерьте свой рост сантиметром и взвесьтесь, используя напольные весы. Самая простая, но достаточно точная формула расчета веса: рост в сантиметрах «минус» 100. К примеру, 180 см – 100 = 80 кг. Если получившаяся у вас цифра соответствует данной формуле или приблизительно «+-» 2 кг, то с вами все в порядке. В случаях превышения нормы веса более чем на 10 кг, то ваша сердечнососудистая система находится в серьезной опасности. Исправить ситуацию вам помогут регулярные занятия физическими упражнениями.   

Самодиагностика сердечнососудистой системы. Другие методы самодиагностики 

О том, что сердечнососудистая система находится не в самом надлежащем состоянии, могут говорить такие признаки как утолщенные ногти, короткая шея, скошенный затылок и сросшиеся брови. Все это признаки наследственной предрасположенности. 

Помимо этого на сердечные заболевания указывают такие признаки: постоянная сухость во рту, красный цвет лица, беспричинная тоска, быстрая смена настроения, ощущение комка в горле. Также для заболеваний сердечнососудистой системы характерны маленькие лунки на ногтях, около глазные впалые коричневато-черноватые участки, бледность кончика носа, кончиков ушных раковин и губ.   

При гипотонии (пониженное артериальное давление) могут отвисать веки, бледнеть и отекать лицо либо отдельные его участки, к примеру, щеки. Также это заболевание может вызвать синюшно-красную окраску кожи на кончике носа.

При сердечной недостаточности может проявиться восковая окраска и опухание нижних век, цианоз (синюшная окраска) щек, ушей и губ, а также вздутие шейных вен.

Как видите, самодиагностика сердечнососудистой системы не отнимает много времени и методы ее довольно просты, поэтому вам не составит труда самостоятельно и вовремя обнаружить какие-либо проявления отклонений в ее состоянии.  

Будьте здоровы!

Прочитано 2862 раз Последнее изменение Суббота, 24 Январь 2015 14:41

Похожие материалы (по тегу)

  • Какие продукты полезны для здоровья сердца

    Какие продукты полезны для здоровья сердца, что необходимо употреблять в пищу, чтобы поддерживать свое сердце в отличном состоянии? Эти вопросы в наш век фастфудов, сосисок в тесте, бигмаков и т.п., приводящих к сердечнососудистым заболеваниям, интересуют многих. И к счастью современные ученые потрудились и все-таки выделили правильные продукты, способствующие нормализации сердечной работы, помогающие поддерживать его в отличном состоянии.

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.