Причем каждый человек без проблем может подобрать себе подходящий, например интенсивные физические нагрузки, голодную диету, или же ту самую золотую середину, которая поможет избавиться от ненавистных килограммов легко.
Как похудеть с помощью йоги?
Если вы выберете для этих целей йогу, то сможете быстро и без лишних хлопот потерять вес, приведете в порядок ваши мышцы и сможете поддержать достигнутый результат в течение длительного времени. Но обращаем ваше внимание на то, что занимаясь йогой, вам нужно будет все же запастись терпением, и тогда вы точно приведете свое тело в прекрасную физическую форму. Результат закрепляется потому, что вы не тренируя мышцы, переходите на совершенно новый уровень на глубочайшем эмоциональном уровне. И вопросы, как похудеть уйдут навсегда с вашего подсознания.
Как похудеть и не затратить кучу денег?
Интересно то, чтобы похудеть, используя йогу, не нужно тратить денег. Необходимо будет только ваше желание, терпение и дисциплина. Упражнения йоги помогут избавиться от лишнего веса без многочасовых тренировок и голодных неприятных диет. Специалисты считают что, систематически занимаясь ей можно потерять до 5-ти килограмм. При этом у вас не будет никаких эмоциональных стрессов, и вы даже сможете укрепить свое здоровье.
Как похудеть эффективно с помощью упражнений?
Йога – это целая наука направленная, прежде всего на установление внутренней гармонии, а внешнее состояние тела отражает внутреннее. Мы приведем вам несколько относительно простых упражнений, которые помогут вам похудеть. Повторяйте их ежедневно под приятную музыку и, конечно же, в удобной одежде. Получайте удовольствие от занятий, и совсем скоро ваше тело преобразится, получив красивые формы. А ваши подруги будут с нескрываемой завистью смотреть на вас, и с нетерпением спрашивать, как похудеть быстро и навсегда.
1-е упражнение
Стойте ровно, ноги должны быть разведены как можно шире. Не спеша наклонитесь вперед. Дотянитесь из этого положения своими руками до пола. Ягодицы постарайтесь тянуть назад, их мышцы должны быть максимально наряжены. Дыхание должно поддерживаться глубокое и ровное. Упражнение повторите три раза. Благодаря ему укрепляется спина и мышцы ног.
2-е упражнение
Левое колено согните, а правую ногу максимально отведите назад. Кончиками пальцев дотроньтесь до пола. Поддерживайте ровное дыхание и следите за тем, чтобы мышцы были напряжены. Позу держите не более 30-ти секунд. Вернитесь затем в исходное положение, смените ногу. Проведите не менее трех подходов с каждой ногой. Благодаря данному упражнению вы сожжете жиры в области бедер и укрепите их мышцы. А получив красивые, стройные ноги, вы своим друзья можете смело рекомендовать как похудеть.
3-е упражнение
Лежа на полу, животом вниз, ноги сведите вместе, а руки вытяните вперед. Очень медленно поднимите вверх подбородок, потом грудь и плечи. Живот должен касаться пола. Дыхание ритмичное и глубокое. Оставайтесь в таком положении примерно 20 секунд. Повторите его пять раз. Это упражнение помогает сформировать мышцы груди.
4-е упражнение
Встаньте прямо разведите ноги шире плеч, после чего согните их в коленях. Плечи опустите, а при этом руки скрестите на уровне груди. Минуту оставайтесь в такой позе. Данное упражнение предназначено для формирования ягодичных мышц.
5-е упражнение
Стоя прямо, ноги расст
авьте шире плеч. Поднимитесь на носочки и подпрыгните на несколько сантиметров. Желательно выполнить более десяти прыжков. Обратите внимание, что приземляться нужно сначала, на носочки и лишь потом на пятки. Благодаря этому вы сможете укрепить мышцы ног.
6-е упражнение
Одним из самых известных и одновременно эффективных упражнений в йоге считается известная всем еще с уроков физкультуры «березка». Лежа, согните ноги, прижав их к груди, а далее постепенно поднимайте вверх. Руками фиксируйте нижнюю часть своего позвоночника. Оставаться в этой стойке можно столько, сколько у вас получится.
Систематически выполняйте эти несложные упражнения, и помните, что труд, терпение и целеустремленность преодолеют все препятствия. А вопрос как похудеть эффективно пусть задают вам, а не вы.
Будьте здоровы!
