Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 499
Воскресенье, 18 Январь 2015 21:00

Как похудеть с помощью йоги

Автор 
Оцените материал
(6 голосов)
как похудеть как похудеть

Как похудеть эффективно? И все-таки как похудеть без диет? Эти вопросы мучают многих людей, как молодых, так и в возрасте, страдающих лишним весом. Сейчас существует много способов для того чтобы сбросить лишний вес.

Причем каждый человек без проблем может подобрать себе подходящий, например интенсивные физические нагрузки, голодную диету, или же ту самую золотую середину, которая поможет избавиться от ненавистных килограммов легко.

Как похудеть с помощью йоги?

Если вы выберете для этих целей йогу, то сможете быстро и без лишних хлопот потерять вес, приведете в порядок ваши мышцы и сможете поддержать достигнутый результат в течение длительного времени. Но обращаем ваше внимание на то, что занимаясь йогой, вам нужно будет все же запастись терпением, и тогда вы точно приведете свое тело в прекрасную физическую форму. Результат закрепляется потому, что вы не тренируя мышцы, переходите на совершенно новый уровень на глубочайшем эмоциональном уровне. И вопросы, как похудеть уйдут навсегда с вашего подсознания.

 

Как похудеть и не затратить кучу денег?

 

Интересно то, чтобы похудеть, используя йогу, не нужно тратить денег. Необходимо будет только ваше желание, терпение и дисциплина. Упражнения йоги помогут избавиться от лишнего веса без многочасовых тренировок и голодных неприятных диет. Специалисты считают что, систематически занимаясь ей можно потерять до 5-ти килограмм. При этом у вас не будет никаких эмоциональных стрессов, и вы даже сможете укрепить свое здоровье.

Как похудеть эффективно с помощью упражнений?

Йога – это целая наука направленная, прежде всего на установление внутренней гармонии, а внешнее состояние тела отражает внутреннее. Мы приведем вам несколько относительно простых упражнений, которые помогут вам похудеть. Повторяйте их ежедневно под приятную музыку и, конечно же, в удобной одежде. Получайте удовольствие от занятий, и совсем скоро ваше тело преобразится, получив красивые формы. А ваши подруги будут с нескрываемой завистью смотреть на вас, и с нетерпением спрашивать, как похудеть быстро и навсегда.
1-е упражнение
как похудеть с помощью йоги

Стойте ровно, ноги должны быть разведены как можно шире.  Не спеша наклонитесь вперед. Дотянитесь из этого положения своими руками до пола. Ягодицы постарайтесь тянуть назад, их мышцы должны быть максимально наряжены. Дыхание должно поддерживаться глубокое и ровное. Упражнение повторите три раза. Благодаря ему укрепляется спина и мышцы ног.
2-е упражнение
Левое колено согните, а правую ногу максимально отведите назад. Кончиками пальцев дотроньтесь до пола. Поддерживайте ровное дыхание и следите за тем, чтобы мышцы были напряжены. Позу держите не более 30-ти секунд. Вернитесь  затем в исходное положение, смените ногу. Проведите не менее трех подходов с каждой ногой. Благодаря данному упражнению вы сожжете жиры в области бедер и укрепите их мышцы. А получив красивые, стройные ноги, вы своим друзья можете смело рекомендовать как похудеть.
3-е упражнение
как похудеть с помощью йоги1Лежа на полу, животом вниз, ноги сведите вместе, а руки вытяните вперед. Очень медленно поднимите вверх подбородок, потом грудь и плечи. Живот должен касаться пола. Дыхание ритмичное и глубокое. Оставайтесь в таком положении примерно 20 секунд. Повторите его пять раз. Это упражнение помогает сформировать мышцы груди.
4-е упражнение
Встаньте прямо разведите ноги шире плеч, после чего согните их в коленях. Плечи опустите, а при этом руки скрестите на уровне груди. Минуту оставайтесь в такой позе. Данное упражнение предназначено для формирования ягодичных мышц.
5-е упражнение
Стоя прямо, ноги рассткак похудеть1авьте шире плеч. Поднимитесь на носочки и подпрыгните на несколько сантиметров. Желательно выполнить более десяти прыжков. Обратите внимание, что приземляться нужно сначала, на носочки и лишь потом на пятки. Благодаря этому вы сможете укрепить мышцы ног.
6-е упражнение
Одним из самых известных и одновременно эффективных упражнений в йоге считается известная всем еще с уроков физкультуры «березка». Лежа, согните ноги, прижав их к груди, а далее постепенно поднимайте вверх. Руками фиксируйте нижнюю часть своего позвоночника. Оставаться в этой стойке можно столько, сколько у вас получится.
Систематически выполняйте эти несложные упражнения, и помните, что труд, терпение и целеустремленность преодолеют все препятствия. А вопрос как похудеть эффективно пусть задают вам, а не вы.
Будьте здоровы!

Прочитано 3458 раз Последнее изменение Воскресенье, 25 Январь 2015 16:24

Похожие материалы (по тегу)

  • Дыхательная гимнастика для похудения

    Сегодня похудеть быстро, не выполняя изнурительных упражнений и не используя строгих диет, мечтают многие женщины. И такую мечту вполне можно осуществить. А поможет в этом простая дыхательная гимнастика для похудения. В чем же ее секрет? Давайте разберемся.

  • Гимнастика Хаду. Упражнения для похудения

    Гимнастика Хаду, это уникальный способ избавиться от лишних килограммов, омолодить организм в целом и укрепить костно-мышечную систему. Своим названием гимнастика обязана грузинскому селению, родине ее автора Звиада Арабули. Гимнастика Хаду является целой оздоровительной системой, включающей элементы пилатеса, хатха-йоги, а также дыхательных техник. Хотя методика и базируется на основе философии, но не включает сложного рассуждения о чакрах и тому подобных вещах. Ее упражнения очень просты и не имеют ограничений ни по возрасту, ни по уровню физического развития.

  • Как сделать свои бедра изящными и красивыми

    Красивые бедра – мечта каждой девушки, но, к сожалению, далеко не каждую из них природа наградила идеальными формами, поэтому исправлять проблемы приходится самостоятельно. Помимо природных данных на красоту женских бедер влияют и другие факторы – неправильное питание, ведение неподвижного образа жизни, наличие различных заболеваний и так далее. При этом результат всегда один – появление комплексов, летний гардероб лишается одежды из воздушно-тонких тканей, а выход на пляж превращается в стресс. Можно ли похудеть в бедрах и сделать их красивыми и изящными?

  • Какие основные ошибки мы совершаем при похудении

    Большинство желающих, избавиться от лишних жировых отложений полагает, что лишь максимальное ограничение в еде способно дать должный результат. Но так ли это? Какие еще ошибки совершаются большинством из нас при похудении? Чем чреват не правильный процесс похудения? Что мешает нам сдвинуться с мертвой точки?

1 Комментарий

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.