Что бы не говорили мужчины о прелестных бездонных глазах женщин, но в момент знакомства мало кто из представителей сильной половины человечества стремится заглянуть именно в них. Как показывают неумолимые статистические данные – большинство мужчин свое внимание обращает на некоторые другие части женского тела, лидером среди которых является грудь, а также ножки и ягодицы. Так как же правильно питаться, чтобы не накапливать жировых отложений на ягодицах и ножках?
Как питаться для похудения ног – белки и витамины
Чтобы похудеть в области ног, как в принципе и в других частях тела, прежде всего необходимо снизить потребление жирной и чрезмерно калорийной пищи (мясные полуфабрикаты, жирное мясо, кондитерские изделия и т.п.). Чтобы организм не чувствовал ограничений, включите в рацион питания жирные сорта рыбы или употребляйте рыбий жир, который богат витаминами группы D и А, а также полезными органическими кислотами и белками.
Чтобы похудеть в области ног и ягодиц включите в ежедневный рацион питания свежие овощи, ягоды и фрукты.
Содержащиеся в этих продуктах антиоксиданты отлично нейтрализуют свободные радикалы, витамины и микроэлементы укрепляют иммунную систему, а клетчатка улучшает перистальтику кишечника. Все это в комплексе способствует тому, что в области ног и ягодиц не откладываются лишние жиры.
Как питаться для похудения ног – полезные микроэлементы
Для похудения ног и ягодиц организму требуется достаточное количество таких микроэлементов, как кальций и магний. Чтобы пополнить их запас включите в свой рацион бобовые, пшенную и гречневую каши, а также молоко и кисломолочные продукты (творог, сыр и т.п.). Кальций и магний являются отличными помощниками в процессе наращивания мышечной массы, а это как понимаете очень необходимо для придания ногам красивой подтянутой формы.
Также не забудьте включить в рацион питания натуральные острые приправы, которые не будут провоцировать чрезмерный аппетит, к примеру, имбирь, чеснок, перец чили и т.п. Эти продукты помимо того, что содержат полезные микроэлементы и витамины, ускоряют процесс кровообращения, а также являются эффективным средством препятствующим образованию отеков.
Как питаться для похудения ног – усиление эффекта
Как питаться для похудения ног мы разобрались, но ни для кого не секрет, что для достижения быстрого и наиболее эффективного результата, при чем не только в похудении, необходимо действовать целенаправленно и комплексно. Поэтому для похудения ног и ягодиц специалисты рекомендуют принимать дополнительные меры, способствующие усилению эффекта. Что же, это замеры?
Итак, чтобы усилить эффект похудения в области ног и ягодиц, займитесь танцами. Наилучшим вариантом считаются быстрые латиноамериканские танцы – дайте зажигательной музыке сделать ваши ножки красивыми.
Также усилить эффект похудения в области ног и ягодиц помогут специальные упражнения – махи ногами, приседания, занятия на беговой дорожке либо на велотренажере, способствующие увеличению мышечной массы в нужных частях ног и сжиганию в них жировых клеток.
Стретчинг также является замечательным дополнением усиливающим эффект похудения ног и ягодиц. Входящие в комплекс этого вида аэробики упражнения способны не только придать ногам тонуса и стройности, но и замечательно «подтянуть» внутреннюю сторону бедер.
Также удалению с ног лишних жировых отложений способствуют массажи. Ноги можно массажировать самостоятельно либо просто руками, либо принимая душ жесткой мочалкой. При этом можете использовать специальные массажные крема или масла.
Придерживаясь вышеизложенных правил, вы сможете самостоятельно составить свой рацион питания для похудения ног и ягодиц, учтя в нем свои вкусовые приоритеты и сезон. И не думайте, что в борьбе за красоту своих ножек вам придется тратить много времени. Применяя на практике эти правила, вы приведете свои ноги в надлежащий вид буквально за несколько недель.
Будьте здоровы!
