Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Понедельник, 01 Февраль 2016 14:39

Как питаться для похудения ног

Автор 
Оцените материал
(10 голосов)
Как питаться для похудения ног Как питаться для похудения ног

Как питаться для похудения ног, вот что интересует сегодня многих женщин, ведь большинство из них совсем не довольны видом своих ножек. А причина тому – женский организм, который в стремлении защитить детородные органы, постоянно пытается накапливать жировые отложения ближе к области бедер. Но правильно составленный рацион питания поможет справиться с подобной проблемой.

 

Что бы не говорили мужчины о прелестных бездонных глазах женщин, но в момент знакомства мало кто из представителей сильной половины человечества стремится заглянуть именно в них. Как показывают неумолимые статистические данные – большинство мужчин свое внимание обращает на некоторые другие части женского тела, лидером среди которых является грудь, а также ножки и ягодицы. Так как же правильно питаться, чтобы не накапливать жировых отложений на ягодицах и ножках?

Как питаться для похудения ног – белки и витамины

Чтобы похудеть в области ног, как в принципе и в других частях тела, прежде всего необходимо снизить потребление жирной и чрезмерно калорийной пищи (мясные полуфабрикаты, жирное мясо, кондитерские изделия и т.п.). Чтобы организм не чувствовал ограничений, включите в рацион питания жирные сорта рыбы или употребляйте рыбий жир, который богат витаминами группы D и А, а также полезными органическими кислотами и белками. 

Чтобы похудеть в области ног и ягодиц включите в ежедневный рацион питания свежие овощи, ягоды и фрукты.

Похудеть в области ног и ягодиц

Содержащиеся в этих продуктах антиоксиданты отлично нейтрализуют свободные радикалы, витамины и микроэлементы укрепляют иммунную систему, а клетчатка улучшает перистальтику кишечника. Все это в комплексе способствует тому, что в области ног и ягодиц не откладываются лишние жиры.

Как питаться для похудения ног – полезные микроэлементы

Для похудения ног и ягодиц организму требуется достаточное количество таких микроэлементов, как кальций и магний. Чтобы пополнить их запас включите в свой рацион бобовые, пшенную и гречневую каши, а также молоко и кисломолочные продукты (творог, сыр и т.п.). Кальций и магний являются отличными помощниками в процессе наращивания мышечной массы, а это как понимаете очень необходимо для придания ногам красивой подтянутой формы.

Для похудения ног и ягодиц

 

Похудеть в области ног

Также не забудьте включить в рацион питания натуральные острые приправы, которые не будут провоцировать чрезмерный аппетит, к примеру, имбирь, чеснок, перец чили и т.п. Эти продукты помимо того, что содержат полезные микроэлементы и витамины, ускоряют процесс кровообращения, а также являются эффективным средством препятствующим образованию отеков.  

Как питаться для похудения ног – усиление эффекта

Как питаться для похудения ног мы разобрались, но ни для кого не секрет, что для достижения быстрого и наиболее эффективного результата, при чем не только в похудении, необходимо действовать целенаправленно и комплексно. Поэтому для похудения ног и ягодиц специалисты рекомендуют принимать дополнительные меры, способствующие усилению эффекта. Что же, это замеры?  

Итак, чтобы усилить эффект похудения в области ног и ягодиц, займитесь танцами. Наилучшим вариантом считаются быстрые латиноамериканские танцы – дайте зажигательной музыке сделать ваши ножки красивыми.   

Также усилить эффект похудения в области ног и ягодиц помогут специальные упражнения – махи ногами, приседания, занятия на беговой дорожке либо на велотренажере, способствующие увеличению мышечной массы в нужных частях ног и сжиганию в них жировых клеток.

Придать ногам тонуса и стройности

Стретчинг также является замечательным дополнением усиливающим эффект похудения ног и ягодиц. Входящие в комплекс этого вида аэробики упражнения способны не только придать ногам тонуса и стройности, но и замечательно «подтянуть» внутреннюю сторону бедер.  

Также удалению с ног лишних жировых отложений способствуют массажи. Ноги можно массажировать самостоятельно либо просто руками, либо принимая душ жесткой мочалкой. При этом можете использовать специальные массажные крема или масла.

Придерживаясь вышеизложенных правил, вы сможете самостоятельно составить свой рацион питания для похудения ног и ягодиц, учтя в нем свои вкусовые приоритеты и сезон. И не думайте, что в борьбе за красоту своих ножек вам придется тратить много времени. Применяя на практике эти правила, вы приведете свои ноги в надлежащий вид буквально за несколько недель.  

Будьте здоровы!

Прочитано 1123 раз Последнее изменение Понедельник, 01 Февраль 2016 15:39

Похожие материалы (по тегу)

  • Дыхательная гимнастика для похудения

    Сегодня похудеть быстро, не выполняя изнурительных упражнений и не используя строгих диет, мечтают многие женщины. И такую мечту вполне можно осуществить. А поможет в этом простая дыхательная гимнастика для похудения. В чем же ее секрет? Давайте разберемся.

  • Гимнастика Хаду. Упражнения для похудения

    Гимнастика Хаду, это уникальный способ избавиться от лишних килограммов, омолодить организм в целом и укрепить костно-мышечную систему. Своим названием гимнастика обязана грузинскому селению, родине ее автора Звиада Арабули. Гимнастика Хаду является целой оздоровительной системой, включающей элементы пилатеса, хатха-йоги, а также дыхательных техник. Хотя методика и базируется на основе философии, но не включает сложного рассуждения о чакрах и тому подобных вещах. Ее упражнения очень просты и не имеют ограничений ни по возрасту, ни по уровню физического развития.

  • В чем польза суши

    В чем польза суши? Таким вопросом сейчас задается все больше поклонников японской кухни, ведь в течение нескольких последних лет мы наблюдаем, как в меню буквально каждого второго ресторана, а также различных кафе и пабов, появляются традиционно японские роллы, сашими и конечно же суши. Пользу или вред приносит нашему организму употребление суши? Давайте разберемся.

  • Как сделать свои бедра изящными и красивыми

    Красивые бедра – мечта каждой девушки, но, к сожалению, далеко не каждую из них природа наградила идеальными формами, поэтому исправлять проблемы приходится самостоятельно. Помимо природных данных на красоту женских бедер влияют и другие факторы – неправильное питание, ведение неподвижного образа жизни, наличие различных заболеваний и так далее. При этом результат всегда один – появление комплексов, летний гардероб лишается одежды из воздушно-тонких тканей, а выход на пляж превращается в стресс. Можно ли похудеть в бедрах и сделать их красивыми и изящными?

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.