Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Пятница, 18 Март 2016 09:50

Чем можно перекусывать на рабочем месте

Автор 
Оцените материал
(9 голосов)
Чем можно перекусывать на рабочем месте Чем можно перекусывать на рабочем месте

Чем можно перекусывать на рабочем месте, чтобы не навредить здоровью, не набрать лишних килограммов и при этом сохранять рабочую продуктивность? Сегодня этот вопрос является одним из самых наболевших. Давайте попытаемся в нем разобраться вместе.

 

Чем можно перекусывать на рабочем месте. Неправильный перекус

Известно ли вам, что неправильный перекус может привести к тому, что вы быстро наберете лишний вес, а правильный перекус, наоборот – способствует похудению? К примеру, более 70% женщин, регулярно перекусывающих на работе печеньем, конфетами, чипсами и т.п. и при этом не ведущих активного и здорового образа жизни, в среднем за год поправляются на 5 кг.

К тому же такая неправильная еда не способна утолить голод на продолжительное время и вам снова и снова приходится перекусывать. Сегодня перекусы на работе сладкими булочками и печеньем уже вошли в привычку. Такие перекусы уже являются своеобразным ритуалом отдыха, занимающим достаточно много времени.

Неправильный перекус

Но полностью без перекусов обойтись нельзя – это необходимая мера. Если ваш организм говорит, что он голоден, значит, его энергетические запасы исчерпаны и требуется пополнение «топливом».  

Сегодня в большинстве офисов имеются всевозможные автоматы, продающие чипсы, сладкую газированную воду, шоколадные батончики, сэндвичи, булочки и т.п. Но специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют даже близко к ним не подходить. Пользы от них вы не получите. Конечно, одной конфеткой вы фигуру не испортите, но частое их поедание в больших количествах, может привести к необратимым процессам. Также неправильный перекус, это употребление в пищу продуктов быстрого приготовления (пюре, лапша и т.п.), способных вызвать гастрит или даже диабет.

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что неправильный перекус на работе, это конфеты, печенье, тортики, булочки, сладкий чай или кофе и т.п. В общем, весь тот набор продуктов, который в основном вы видите вокруг себя на столах своих коллег и, скорее всего, сами им перекусываете.  

Чем можно перекусывать на рабочем месте. Последствия неправильного перекуса

Большинство из вас много знает о правильном питании, о вредных и полезных продуктах и т.п., поэтому ответить на вопрос о полезности перекуса сладостями и выпечкой можете и сами. Скорее всего, вы понимаете, что ни к чему хорошему такие перекусы не приведут.

Мучные сладости на продолжительное время сытости не дают, поэтому приходится перекусывать в течение рабочего времени не один раз. Все это уменьшает вашу продуктивность и вместо того, чтобы выполнить порученное задание за несколько часов, вам приходится переносить его выполнение на следующий день. Но, это не самое страшное к чему способны привести неправильные перекусы.

Всем уже давно известно, что мучные и сладкие изделия растворяются в желудке достаточно быстро. При этом с такой же скоростью они поднимают в крови уровень сахара и, человек чувствует прилив энергии и сил. Но все это ненадолго – обычная физиология питания и только. И чтобы пополнить энергетический запас, вы снова перекусываете, затем снова и так по кругу. Подсчитайте, сколько вы так съедаете через каждых полчаса булочек, конфет, печенья и т.п., и переведите все это в калории.… И вы поймете, к чему приводят неправильные перекусы на работе – к набору лишнего веса.

Неправильные перекусы на работе

Но и это еще не все. От неправильных перекусов страдает вся пищеварительная система. Могут развиться всевозможные воспалительные заболевания, возникнуть затруднения в переваривании пищи и в дальнейшем ее передвижении по кишечнику. Неправильные перекусы на работе могут стать причиной образования камней в желчном пузыре, а также привести к реактивным изменениям поджелудочной железы и печени. Но самое страшное – онкологические заболевания, причем любой локализации.

Чем можно перекусывать на рабочем месте. Правильный перекус

Итак, чем можно перекусывать на рабочем месте без вреда для фигуры и своего здоровья? Среди продуктов, идеально подходящих для правильного перекуса в рабочее время, особое место занимают овощи и фрукты. Эти продукты для перекуса содержат огромное количество полезных для организма и питательных веществ (минералы, витамины и т.п.), которые, к тому же, повышают умственную деятельность. В овощах и фруктах нет холестерина, и их употребление значительно снижает риск возникновения диабета и онкологических заболеваний.

Продукты для перекуса

В овощах и фруктах много клетчатки, которая очень важна для процессов пищеварения. А главное – употребление во время перекусов овощей и фруктов способствует снижению веса. Поэтому, когда все собираются пить сладкий чай с булочками, конфетами и печеньем, лучше съешьте пару яблок. При этом отличным дополнением к яблокам может стать небольшая горсточка орехов или кусочек зернового хлеба.

Отличным вариантом для перекусов станут кисломолочные продукты, содержащие минимальное количество жира. К примеру, кефир очень легко усваивается организмом и борется с хронической усталостью, а также обладает успокаивающим и иммуностимулирующим эффектом. Если говорить о твороге, то он укрепляет костную ткань, нормализует обменные процессы и стимулирует работу нервной системы. Используя для перекусов кисломолочные продукты, вы пополните свой организм полезными микроэлементами (фосфор, кальций и др.), молочными жирами, белками и т.д.

Для перекусов

Йогурты, содержащие полезную пробиотическую микрофлору, во время перекусов будут бороться с вредными бактериями и помогут избежать расстройства кишечника. Помимо этого в йогуртах содержится большое количество витамина А, витаминов группы В, витамина Е и С. Поэтому вместо перекуса шоколадным батончиком, лучше съешьте творожок или йогурт добавив к ним орехи либо сухофрукты.

Также для перекусов во время работы можно использовать хлебцы из муки грубого помола или цельного зерна. Такие хлебцы также содержат достаточное количество клетчатки, минералов и витаминов. А содержащиеся в них углеводы, организмом усваиваются достаточно сложно, поэтому в жиры превращаться не будут. Не забывайте и о воде. Зачастую организм подает нам сигналы, воспринимаемые как чувство голода, о том, что ему не хватает воды. Поэтому во время перекусов не забывайте пить воду. Только не холодную, не сладкую и не газированную.

Будьте здоровы!

Прочитано 2476 раз Последнее изменение Пятница, 18 Март 2016 11:22

Похожие материалы (по тегу)

  • В чем польза суши

    В чем польза суши? Таким вопросом сейчас задается все больше поклонников японской кухни, ведь в течение нескольких последних лет мы наблюдаем, как в меню буквально каждого второго ресторана, а также различных кафе и пабов, появляются традиционно японские роллы, сашими и конечно же суши. Пользу или вред приносит нашему организму употребление суши? Давайте разберемся.

  • Режим питания для похудения. Как есть вкусно и полезно

    Режим питания для похудения составить правильно бывает достаточно сложно, особенно тем, кто в поисках самых эффективных диет постоянно меняет рацион. В понедельник вы решаете снизить калорийность пищи и покупаете сельдерей, гречку и куриные грудки. Во вторник вы читаете о новой супер системе похудения и понимаете – вот то, что нужно! Среда приносит еще более эффективное решение и т.д. Что происходит в итоге? Бесконечная смена продуктов и таяние бюджета с космическими скоростями. А вот жировые отложения остаются на прежнем месте. Так как есть вкусно и полезно? Каким должен быть правильный режим питания для похудения?

  • Питание при мочекаменной болезни

    Питание при мочекаменной болезни является основным средством не только профилактики, но и лечения данного заболевания. Большинство из нас ошибочно думают, что после удаления камней все заканчивается. Но на самом деле – все только начинается.

  • Летняя диета

    Летняя диета поможет вам очистить организм, сбросить лишний вес и зарядиться отличным настроением. Лето, это та пора, когда рыночные прилавки пестрят овощами и фруктами, а значит, у нас есть возможность изменить свой рацион и заняться своим телом. И начинать необходимо прямо сейчас!

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.