Почему жиры у женщин откладываются на животе, боках и бедрах

Область боков, живота и бедер у женщин считается проблемной зоной, так как именно здесь накапливается жир, от которого избавиться очень трудно. Именно поэтому диета для похудения живота актуальна для всех женщин вне зависимости от возраста. Почему же эти злополучные жировые отложения образуются именно в таких местах? А причина здесь кроется в простой физиологии.    

Все вы слышали выражение – «женщина без животика, что брачная ночь без невесты», которое зачастую вспоминают женщины, относящиеся к своему «слабому месту» с чувством юмора. И в действительности, это досадно выпирающее место имеет свое физиологическое «алиби» - жир в области бедер, живота и боков, и на ягодицах, в том числе появляется в этих зонах по гормональным причинам. Если быть откровенными, то пресс на теле у женщин вообще не предусмотрен природой.    

Природа создала женщину таким образом, чтобы ее организм смог в любой момент и при любых обстоятельствах выполнить свою детородную функцию – выносить, помочь появиться на свет и выкормить ребенка и поэтому наградила ее тело способностью накапливать жировые запасы. По официальным данным современной медицины в теле женщин содержится не менее 12% дополнительных жиров, необходимых для нормального обмена гормонами и функционала репродуктивной системы.    

Жир, накапливаемый в организме женщин на боках, бедрах и животе (называется гипоидный) очень богат на содержание жирных кислот, необходимых для нормального роста эмбриона во время беременности, а затем лактации. Так как этот жир стратегически важен (неприкосновенный запас для будущего потомства), то природа, естественно, позаботилась о его сохранности и избавиться от гипоидных «залежей» не так-то просто, т.е. убрать его с проблемных зон, да еще и в короткие сроки (предположим за неделю) в домашних условиях довольно таки затруднительно. Это во многом объясняет причину того, почему у бессистемно голодающих женщин на проблемных местах жировые отложения не только не уменьшаются, а наоборот могут даже увеличиться. Вместо того чтобы сжигать жиры, организм еще более активно начинает их накапливать, так как знает, что продолжение рода и голодание несовместимы.      

Интересно: «У спортсменок-профессионалов, тела которых иногда сбрасывают жир до критически малых норм, прекращается менструальный цикл. Организм обнаруживает отсутствие жирового резерва и пресекает саму возможность зачать ребенка».

«Счастливый шанс» обзавестись обвислым животиком обуславливается не только физиологией, но еще и генетической предрасположенностью. Так обладательницы фигуры андроидного типа (яблоко) должны больше внимания уделять своей талии и прилегающим к ней областям. А вот более счастливые обладательницы гиноидного типа фигуры (груша) могут вполне эффектно выглядеть даже при явно лишних жировых накоплениях в области боков, благодаря природным изгибам тела.

При этом дело здесь не исключительно во внешнем виде. По причине некоторых особенностей в строении тела, женщины с андроидным типом фигуры находятся в так называемой группе риска возникновения гипертонии, ишемии, сахарного диабета, онкологических заболеваний и т.п. Поэтому для них такой вопрос, как диета для похудения живота является жизненно необходимым.  

Рекомендация: «Большинство специалистов считает, что прибегать к диете для живота необходимо женщинам небольшого роста при объеме талии более 80 см, женщинам среднего роста – 83 см, высоким женщинам – 89 см. Если объем вашей талии превышает объем бедер, то необходимо срочно обратиться за помощью к врачу».

Какие жиры откладываются на боках, животе и бедрах

На животе, в области боков и бедер жир у женщин имеет разную природу и разделяется на висцеральный и подкожный. Как правило, подкожный вид жира, как приходит легко, так легко и уходит. Чтобы убрать подкожные жировые накопления достаточно сбалансировать свое меню и заняться интенсивными физическими нагрузками.   

А вот накопления в области бедер и боков висцерального жира представляют собой уже некоторую опасность. Этот вид жира окружает внутренние органы, которые располагаются в области брюшной полости. Если наблюдается аномальное накопление висцерального жира, то это является свидетельством развития всевозможных заболеваний.

Висцеральный жир весь буквально пронизан кровеносными сосудами, поэтому способен сродниться с другими тканями организма, и имеет возможность выбрасывать непосредственно в кровь жирные кислоты. Все это может спровоцировать возникновение отложений холестерина, проблем с сосудами, сердцем и других сопутствующих «радостей». Как раз для того, чтобы избавиться от этого жира и применяется диета для живота.

Как бороться с лишними жировыми отложениями на животе, боках и бедрах

Миллионы женщин сегодня стремятся любой ценой достичь идеальной фигуры, при этом, не задумываясь, что многие методы похудения, различные меню и диеты не рассчитаны на избавление жировых тканей в области живота боков и бедер (исключение специальная диета для похудения живота), а позволяют убрать лишние сантиметры совершенно с других участков тела, например, с главной женской привилегии – груди, которую наоборот, хотелось бы даже увеличить. Так какие же существуют рецепты похудения в домашних условиях, помогающие избавиться от жира именно на животе, боках и бедрах и при этом не наносящие ущерб другим частям тела? Оказывается, убрать отложения жира с интересующих нас мест можно при помощи специальной диеты.             

Данная программа похудения оказывает локальное воздействие, убирает жировые прослойки с проблемных зон, а также параллельно корректирует остальные участки тела. Основополагающий фактор данной диеты, это полный отказ от любого вида алкоголя и курения, о вреде которых мы не будем подробно рассказывать. Также чтобы избавиться от лишних жиров питание для похудения живота должно быть дробным, т.е. есть надо часто, но малыми порциями. Разнообразьте свое меню и употребляйте пищу каждые 2 или 3 часа.     

Чтобы похудеть в домашних условиях в области живота, боков и бедер за неделю, в ваше меню должны входить следующие продукты:

- крупы;

- бобовые;

- свежие овощи, фрукты, ягоды;

- семена подсолнуха и орехи;

- яйца;

- растительные масла;

- морепродукты и рыба;

- кисломолочные продукты;

- мясо птицы (кроме водоплавающей).  

К запрещенным продуктам, которые следует исключить (убрать) из своего меню, относятся:

- любая жареная пища;

- копчености;

- консервации любого вида;

- цельное молоко;

- мучное и сладости;

- продукты быстрого приготовления (полуфабрикаты, супы быстрого приготовления и т.п.).

Диета для похудения живота, предполагающая избавление от лишних жиров за неделю, подразумевает обильное питье. Если вы хотите убрать жир с проблемных мест в домашних условиях чуть быстрее, чем за неделю, то в ежедневное меню необходимо будет включить простую очищенную либо минеральную воду (минимум 8 стаканов), зеленый или травяной чай.

Приблизительное дневное меню диеты для живота:

- завтрак: 1 хрустящий хлебец, 1 яйцо всмятку. Можно заменить 1 апельсином и 150 г диетического йогурта;

- обед: суп из овощей, овощной салат, 250 г мяса птицы без шкурки или рыбы;

- ужин: пропаренная фасоль (до 100 г), 250 г мяса, приготовленного на гриле или пару и 1 апельсин.      

Меню ужина и обеда разрешается менять местами. Меню такой диеты рассчитано не на одну неделю, а на две, в течение которых в пищу разрешается употреблять продукты, перечисленные выше. Вы можете комбинировать эти продукты на свой вкус, чтобы ваше меню на неделю не было однообразным.    

Но, если вы мечтаете чтобы ваш живот и бока жир покинул быстрее, то убрать его поможет не просто смена меню, а еще и дополнительные нагрузки на мышцы пресса. Чтобы живот был плоским необходимо иметь натренированные косые, нижние и верхние мышцы пресса, которые будут поддерживать кишечник и желудок даже в случаях, когда вы позволите себе съесть больше обычного. А вот без натренированных мышц живота даже после съеденного салата из капусты или яблока (содержащих большое количество клетчатки, разбухающей в желудке), ваш животик может некрасиво отвиснуть.

Поэтому желающим убрать живот в домашних условиях помимо коррекции своего меню, необходимо выполнять силовые упражнения на пресс. Другими словами, подходить к решению данной проблемы необходимо комплексно – правильная диета, занятие спортом, а также не забывайте ухаживать за кожей в области живота и боков, увлажняя ее и подтягивая при помощи обертываний, масок и т.п. Такой подход не только избавит вас от лишних сантиметров в проблемных зонах, но и повысит мышечную упругость и придаст коже тонус.