Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Среда, 16 Ноябрь 2016 15:48

Кефирно-гречневая диета

Автор 
Оцените материал
(7 голосов)
Кефирно-гречневая диета Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета – излюблена стройными женщинами и большинством диетологов, так как в большинстве случаев дает хорошие результаты уже после первого курса ее применения. Буквально за неделю исчезают не только большие объемы, но и цифры на весах становятся гораздо меньше. Да и худеть при помощи каши не совсем сложно, так как она способна отлично насытить и не дает развиваться приступам голода. Не менее важными функциями обладает и кефир, в частности предотвращающими проблемы в работе ЖКТ и обогащающими наш организм очень полезными веществами.

 

Чем полезна кефирно-гречневая диета

Начнем с того, что кефирно-гречневая диета не только помогает избавиться от лишних жировых отложений, но еще и очень полезна для нашего организма в целом. Недаром греча является одним из любимых продуктов спортсменов, так как содержит в своем составе минимум сахара, но при этом имеет в наличии более 60-ти различных углеводов.

Помимо этого в гречневой крупе содержится целый комплекс полезных минералов и ценных витаминов, соединений и микроэлементов, необходимых нашему организму, чтобы поддерживать в норме свою жизнедеятельность. Благодаря содержанию белков, клетчатки и углеводных компонентов, польза гречневой каши обуславливается не только полезным воздействием на организм и сытностью, а также и диетическими свойствами.

В гречке

Как показывают данные многих исследований, благодаря достаточному количеству флавоноидов, содержащихся в гречке, ее регулярное употребление сводит к минимуму возможность развития раковых клеток. Фолиевая кислота, которой в грече так же достаточно, благоприятно влияет на работу сердца, функции сосудов, приводит в норму кровообращение, снимает отечности, помогает при варикозе, атеросклерозе, улучшает мозговое кровообращение и т.п.

Кефир, присутствующий в кефирно-гречневой диете, по своему полезному составу ничуть не уступает гречке. Кроме кисломолочных бактерий, в его составе очень много кальция и микроэлементов, которые улучшают наш внешний вид. При его регулярном потреблении из организма выводятся вредные вещества, нормализуются обменные процессы, а если ежедневно перед сном выпивать стакан кефира, то похудение будет происходить без лишних усилий, т.е. естественным образом.

В кефирно гречневой диете

Не менее важным является и то, что кефир, как представитель кисломолочных продуктов, очень легко усваивается и имеет самое благотворное влияние на практически все внутренние органы. Благодаря наличию в диете кефира, она сопровождается (помимо похудения) очищением организма, придавая нам ощущение легкости. Также отметим, что хотя в кисломолочной жидкости и содержится большое количество углеводов, но в кефирно-гречневой диете она является источником белка.

Кефирно-гречневая диета – выбор и приготовление ингредиентов

Поиск и покупка гречи для кефирно-гречневой диеты – задача не самая сложная. Сложность заключается в приготовлении каши. Чтобы сбросить лишний вес необходимо обрабатывать гречиху максимально диетическим способом. Для этого в данной диете используется метод приготовления каши, который взяли из сыроедения.

Возьмите 200 г крупы и обдайте ее кипятком. Залейте в пропорции 1:2 водой и оставьте на ночь набухать. Наутро крупа должна разбухнуть и стать пригодной к употреблению. Сразу отметим, что различные специи и соль в гречку добавлять категорически запрещено. Если вам необходимо приготовить кашу очень срочно, то залейте ее горячей водой в термосе, так она будет готова за пару часов.

Для кефирно гречневой диеты

Что касается выбора кефира для кефирно-гречневой диеты, то при его покупке обязательно обращайте внимание на дату производства и сроки реализации. Чем срок пригодности кефира меньше, тем он полезнее. Если закваска кефира была произведена более чем трое суток назад, то он уже будет производить скрепляющий эффект. Если кефир наоборот очень свежий, то это, как правило, приводит к усиленной перистальтике.

Сбросить лишний вес

Поэтому выбирайте, какой подходит именно вам. Наилучшим вариантом для кефирно-гречневой диеты будет 1%-й кефир с содержанием белка от 3% и больше.

Кефирно-гречневая диета – варианты по срокам

Кефирно-гречневая диета в зависимости от того насколько быстро вы хотите сбросить лишний вес, имеет много вариаций, поэтому мы рассмотрим несколько из них. Сразу отметим, что наименьшим сроком такой диеты является 1 разгрузочный день, когда в течение суток необходимо употреблять в пищу лишь стакан гречневой каши или литр кефира.

Кефирно-гречневая диета, рассчитанная на три дня, предполагает употребление кефира и гречки по нормам разгрузочного дня, т.е. чередование одного кефирного, одного гречневого дня и опять кефирного. Или начать можно с употребления гречки.

Кефирно-гречневая диета, рассчитанная на 7 дней или две недели, предполагает употребление в сутки одного стакана гречи и до полутора литров кефира. Начиная с четвертого дня такого варианта диеты необходимо добавлять в рацион небольшое количество постного белка (яйцо, творог, куриное филе и т.п.).

Существуют вариации и без добавления белковых продуктов.

Избавиться от лишних жировых отложений

Основное правило кефирно-гречневой диеты – не совмещать употребление кефира с гречневой кашей, иначе спровоцируете желудочное расстройство. Разница по времени в приеме этих продуктов должна составлять от 30 до 90 минут. Данное правило распространяется и на белковую пищу, которую будете добавлять на четвертый день 2-го варианта диеты.

В заключение отметим, чтобы не набрать обратно вес после завершения этой диеты, выходить из нее следует постепенно. Продукты вводите в рацион, не торопясь и при этом постепенно уменьшайте количество потребляемой каши и кефира.

Будьте здоровы!

Прочитано 488 раз Последнее изменение Среда, 16 Ноябрь 2016 16:59

Похожие материалы (по тегу)

  • Дыхательная гимнастика для похудения

    Сегодня похудеть быстро, не выполняя изнурительных упражнений и не используя строгих диет, мечтают многие женщины. И такую мечту вполне можно осуществить. А поможет в этом простая дыхательная гимнастика для похудения. В чем же ее секрет? Давайте разберемся.

  • Гимнастика Хаду. Упражнения для похудения

    Гимнастика Хаду, это уникальный способ избавиться от лишних килограммов, омолодить организм в целом и укрепить костно-мышечную систему. Своим названием гимнастика обязана грузинскому селению, родине ее автора Звиада Арабули. Гимнастика Хаду является целой оздоровительной системой, включающей элементы пилатеса, хатха-йоги, а также дыхательных техник. Хотя методика и базируется на основе философии, но не включает сложного рассуждения о чакрах и тому подобных вещах. Ее упражнения очень просты и не имеют ограничений ни по возрасту, ни по уровню физического развития.

  • Как сделать свои бедра изящными и красивыми

    Красивые бедра – мечта каждой девушки, но, к сожалению, далеко не каждую из них природа наградила идеальными формами, поэтому исправлять проблемы приходится самостоятельно. Помимо природных данных на красоту женских бедер влияют и другие факторы – неправильное питание, ведение неподвижного образа жизни, наличие различных заболеваний и так далее. При этом результат всегда один – появление комплексов, летний гардероб лишается одежды из воздушно-тонких тканей, а выход на пляж превращается в стресс. Можно ли похудеть в бедрах и сделать их красивыми и изящными?

  • Как правильно питаться, чтобы сбросить лишние сантиметры с живота и бедер. Секреты стройной талии

    Диета для похудения живота является таким средством, на которое зачастую возлагаются самые отчаянные женские надежды. Ведь предательски выступающие валики в области боков, бедер и живота способны одним махом отравить любые радостные эмоции от приобретения красивых нарядов или поездки на южный курорт. Но при этом низкокалорийные короткие диеты могут только усугубить возникшую проблему. То есть, избавившись за неделю от нескольких лишних сантиметров, можно в кратчайшие сроки набрать еще больше. Как же убрать жир с этих проблемных мест в домашних условиях, не навредив своему здоровью и внешнему виду?

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.