Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Суббота, 24 Сентябрь 2016 13:59

Как похудеть осенью. Осенняя диета

Автор 
Оцените материал
(4 голосов)
Как похудеть осенью Как похудеть осенью

Как похудеть осенью? Ведь зачастую можно услышать от женщин, что сделать это в данный период практически нереально. Осенью световой день становится короче, что провоцирует осеннюю депрессию, которая так и хочет, что бы ее подсластили чем-нибудь вкусненьким. Помимо этого осенью наступают холода и организму требуется больше калорий, и мы начинаем искать, что бы такое съесть посытнее. В общем, как не крути, но по статистике за три месяца осени женщина способна набрать не менее 5 кг лишнего веса. Как же быть? Можно ли войти в зиму не набрав лишних килограммов? Имеется ли возможность не поддаваться осенней хандре?

Как похудеть осенью – золотые правила осенних диет

На самом деле осенняя пора, это еще не конец света и существуют реальные способы, применяя которые, вы не только не наберете за осень лишних килограммов, но еще и избавитесь от уже имеющихся. Здесь главное четко придерживаться того, что советуют диетологи.

Осень, это такая пора, когда после летних жарких дней наш организм начинает перестраиваться и постепенно подготавливаться к холодам. Именно в этот период организм человека становится наиболее уязвимым и подверженным влиянию извне, так как восприимчивость к всевозможным заболеваниям и инфекциям увеличивается. По этой причине нам очень важно придерживаться правильной осенней диеты, которая не только способствует похудению, но и укрепляет иммунную систему и помогает организму побороть внешние инфекции.

Укрепляет иммунную систему

Такая осенняя диета даст возможность пополнить запасы нужных витаминов и микроэлементов, не хватающих в этот период организму, но зато уже вдоволь имеющихся на прилавках магазинов и на рынках. Осенняя диета, которую мы сегодня будем рассматривать, длится всего 5 (максимум 7) дней, но за такой короткий временной промежуток позволяет избавиться не менее чем на 5 кг лишнего веса, если придерживаться некоторых основных правил. Что же это за правила?

Во-первых, необходимо есть небольшими порциями, но часто (можно до 6 раз в день). То есть питание должно быть дробным. Во-вторых, откажитесь от употребления вредных продуктов. Это особенно касается фаст-фуда, а также иных продуктов, содержащих канцерогены и жиры. Предпочтение следует отдавать свежим фруктам и овощам (их в это время года особенно много). В целом ваш ежедневный рацион должен быть разнообразным, но при этом сбалансированным.

Ежедневный рацион

В третьих, не надо стараться похудеть очень быстро. Всем давно известно, что именно постепенное похудение дает самые стойкие результаты. Четвертое правило – всегда помните, что калорийность вашего дневного рациона должна составлять, как минимум 800 Ккал. И правило пятое – осенняя диета очень полезная и вкусная, но злоупотреблять ею ни в коем случае нельзя. Лучше сделать перерыв и дать организму отдохнуть, а затем еще раз повторить. То есть не продлевайте такой вид диеты на срок больший, чем положено. 

Как похудеть осенью – рацион осенней диеты

Итак, как похудеть осенью? Каким должен быть рацион питания при осенней диете? Тем, кто желает избавиться от лишних килограммов в осенний период, диетологи предлагают особый рацион питания. По большому счету, это даже не диета, если рассматривать данное понятие в полном смысле, т.к. здесь нет существенных ограничений.

Завтрак рассматриваемой нами диеты, предполагает несколько вариантов. Вы можете выбрать овсянку, приготовленную на воде с добавлением кураги, орехов и меда. Разрешается съесть ломтик зернового хлеба и запить несладким зеленым чаем либо нежирным молоком. Следующий вариант завтрака при осенней диете, это отварное постное мясо с овощами (разрешается даже картофель) и ломтиком зернового хлеба, а также молоко или чай (как в предыдущем варианте). И третий вариант завтрака – около 100 г нежирного творога заправленного сметаной, зерновой хлеб, молоко или чай.

Вариант завтрака

За обедом можете съесть винегрет или любой овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла с несколькими ломтиками зернового хлеба. Также обед осенней диеты может состоять из тушеной капусты, запеченной картофелины и рыбной котлеты приготовленной на пару или 200 г рыбы. Как вариант, за обедом можно употребить вместо салата молочный или овощной суп и даже нежирный борщ.

Обед осенней диеты

На десерт разрешаются любые свежие соки, ягодные компоты или свежие фрукты.  

Рацион полдника может состоять из любых фруктов, даже бананов. Касательно ужина, то осенняя диета разрешает побаловать себя творожным пудингом либо сырниками, даже приправленными небольшим количеством нежирной сметаны. Вместо этого можно в духовке запечь среднего размера баклажан с помидорами, морковью и зеленью и съесть его с кусочком ржаного хлеба. Перед сном можете выпить кефир или нежирное молоко.

Рацион питания

Касательно перекусов между основными приемами пищи, то осенняя диета предполагает употребление любых свежих фруктов с ложечкой творога либо небольшим ломтиком нежирного сыра. Также можете употреблять орехи (не более 30 грамм) и сухофрукты.

Рассмотренная нами осенняя диета хороша тем, что не только дает возможность избавиться от лишнего веса, но еще и разгружает организм без какого-либо для него вреда. И, конечно же, всегда помните о движении и положительных эмоциях, тогда вы точно с легкостью похудеете, даже осенью.

Будьте здоровы!

Прочитано 656 раз Последнее изменение Суббота, 24 Сентябрь 2016 14:39

Другие материалы в этой категории: « Летняя диета Кефирно-гречневая диета »

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.