Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Воскресенье, 31 Июль 2016 12:04

Летняя диета

Автор 
Оцените материал
(2 голосов)
Летняя диета Летняя диета

Летняя диета поможет вам очистить организм, сбросить лишний вес и зарядиться отличным настроением. Лето, это та пора, когда рыночные прилавки пестрят овощами и фруктами, а значит, у нас есть возможность изменить свой рацион и заняться своим телом. И начинать необходимо прямо сейчас!

 

Как работает летняя диета

Летняя диета рассчитана всего на 7 дней, но похудеть с ее помощью можно минимум на 5 кг. Самым главным секретом, который поможет вам не набрать обратно вес после этой диеты, это отказ от приема пищи приблизительно за 5 часов до сна. Если сможете продержаться в таком режиме в течение месяца, то результат будет удивительным и вам придется менять свой гардероб. За это время организм сможет адаптироваться к новому весу. Даже если вы не будете опять прибегать к этой или другим диетам, а просто будете правильно питаться, то к прежнему весу уже не вернетесь.  

Итак, как работает летняя диета? Известно, что в фруктах и овощах содержится достаточное количество клетчатки, при заполнении которой желудка, человек чувствует себя сытым. Помимо этого клетчатка, очищая кишечник, избавляет нас от накопившихся в организме шлаков. Все это улучшает обменные процессы, избавляет кожу от воспалений, делает более упругим тело и т.п. Другими словами, летняя диета не только способствует снижению веса, но и в целом оздоравливает наш организм.

Как работает летняя диетаОвощные и фруктовые диеты, это один из наилучших способов начального очищения организма и похудения. Помимо всего прочего большинство фруктов содержит особенные компоненты, которые сжигают жиры или, говоря по-другому, заставляющие исчезать жировую ткань. К таким фруктам можно отнести ананасы, киви, цитрусовые и т.п.

Касательно ограничений, то во время летней диеты категорически не рекомендуется употреблять персики, виноград, бананы и подобные фрукты, содержащие большое количество сахара. Дозволяется употреблять и некоторые сухофрукты, к примеру, курагу и чернослив. Не забывайте и о питье – в день выпивайте не менее 2 литров жидкости, которая помогает чувствовать сытость быстрее.  

Во время летней диеты без ограничений можно употреблять листовые салаты, молодую капусту, огурцы, зелень и помидоры. Ускорить обменные процессы помогает имбирь, поэтому не забывайте добавлять его в салаты, а также в свежие соки.

В принципе, летняя диета, это употребление не только фруктов и овощей. Она предусматривает сбалансированное очищающее организм от шлаков питание, рассчитанное на 7 дней, поэтому в ней кисломолочные продукты. От соли и сахара придется отказаться – салаты рекомендовано приправлять лимонным соком, а вместо сахара использовать натуральный мед.  

Летняя диета – меню

Итак, летняя диета, это фруктовые, овощные, ягодные, соковые дни и один кисломолочный (употребление других продуктов запрещено). Давайте рассмотрим приблизительное меню летней диеты.

Первый день – овощной. В этот день вы можете употреблять любые овощи в любом количестве (кроме картофеля). Сразу отметим, что овощи необходимо есть в сыром виде. Не забывайте о воде, так как в овощах (даже самых сочных) жидкости не достаточно.

Второй день – фруктовый. В этот день можно есть все свои любимые фрукты, за исключением тех, что содержат много сахара (мы говорили о них выше). Разделите фрукты так, чтобы съесть их в 5 приемов, но основная часть должна приходиться на обеденное время. Если будете чувствовать сильный голод, то можете употребить один стакан не жирного йогурта или кефира.  

Третий день – ягодный. Летом с ягодами проблем нет, поэтому употребляйте то, что вам больше всего нравится (крыжовник, малина и т.п.). Можете делать ягодное ассорти и запивать его водой. Если ягод не очень много, то разрешается в этот день диеты добавить немного сырых овощей.

День летней диеты

Четвертый день – кисломолочный. В этот день необходимо употреблять какой-нибудь один из этих продуктов: простокваша, натуральный йогурт, ряженка или кефир. Разрешено в этот день диеты за обедом употребить небольшое количество низкокалорийного творога подсластив его медом.

Меню летней диеты

Пятый день – овощной. В этот день постарайтесь употреблять те овощи, которые вы не ели в первый день. В этот день разрешается употребить в обед небольшое количество запеченного картофеля, сдобренного растительным маслом (оливковое, подсолнечное).

Шестой день – ягодный. В этот день, хоть он и ягодный, разрешено употреблять сухофрукты и абрикосы. За ужином можете выпить стакан обезжиренного кефира или чашку несладкого чая с лимоном.

Седьмой день – соковый. Этот день летней диеты считается самым сложным, так как кроме свежевыжатого сока (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый) в пищу употреблять ничего не разрешается. Но вы не переживайте, за шесть дней организм уже подготовился и должен справиться.

Во время летней диеты

Как видите, меню летней диеты достаточно простое. Необходимо отметить, что из любой диеты выходить необходимо постепенно и летняя диета не исключение. По окончании диеты на следующий день можете начать употреблять кисломолочные продукты, а рыбные и мясные блюда включайте в свой рацион начинайте только спустя 5 дней.    

Будьте здоровы!

Прочитано 546 раз Последнее изменение Воскресенье, 31 Июль 2016 12:54

Похожие материалы (по тегу)

  • Дыхательная гимнастика для похудения

    Сегодня похудеть быстро, не выполняя изнурительных упражнений и не используя строгих диет, мечтают многие женщины. И такую мечту вполне можно осуществить. А поможет в этом простая дыхательная гимнастика для похудения. В чем же ее секрет? Давайте разберемся.

  • Гимнастика Хаду. Упражнения для похудения

    Гимнастика Хаду, это уникальный способ избавиться от лишних килограммов, омолодить организм в целом и укрепить костно-мышечную систему. Своим названием гимнастика обязана грузинскому селению, родине ее автора Звиада Арабули. Гимнастика Хаду является целой оздоровительной системой, включающей элементы пилатеса, хатха-йоги, а также дыхательных техник. Хотя методика и базируется на основе философии, но не включает сложного рассуждения о чакрах и тому подобных вещах. Ее упражнения очень просты и не имеют ограничений ни по возрасту, ни по уровню физического развития.

  • В чем польза суши

    В чем польза суши? Таким вопросом сейчас задается все больше поклонников японской кухни, ведь в течение нескольких последних лет мы наблюдаем, как в меню буквально каждого второго ресторана, а также различных кафе и пабов, появляются традиционно японские роллы, сашими и конечно же суши. Пользу или вред приносит нашему организму употребление суши? Давайте разберемся.

  • Как сделать свои бедра изящными и красивыми

    Красивые бедра – мечта каждой девушки, но, к сожалению, далеко не каждую из них природа наградила идеальными формами, поэтому исправлять проблемы приходится самостоятельно. Помимо природных данных на красоту женских бедер влияют и другие факторы – неправильное питание, ведение неподвижного образа жизни, наличие различных заболеваний и так далее. При этом результат всегда один – появление комплексов, летний гардероб лишается одежды из воздушно-тонких тканей, а выход на пляж превращается в стресс. Можно ли похудеть в бедрах и сделать их красивыми и изящными?

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.