Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Воскресенье, 31 Июль 2016 12:04

Летняя диета

Автор 
Оцените материал
(2 голосов)
Летняя диета Летняя диета

Летняя диета поможет вам очистить организм, сбросить лишний вес и зарядиться отличным настроением. Лето, это та пора, когда рыночные прилавки пестрят овощами и фруктами, а значит, у нас есть возможность изменить свой рацион и заняться своим телом. И начинать необходимо прямо сейчас!

 

Как работает летняя диета

Летняя диета рассчитана всего на 7 дней, но похудеть с ее помощью можно минимум на 5 кг. Самым главным секретом, который поможет вам не набрать обратно вес после этой диеты, это отказ от приема пищи приблизительно за 5 часов до сна. Если сможете продержаться в таком режиме в течение месяца, то результат будет удивительным и вам придется менять свой гардероб. За это время организм сможет адаптироваться к новому весу. Даже если вы не будете опять прибегать к этой или другим диетам, а просто будете правильно питаться, то к прежнему весу уже не вернетесь.  

Итак, как работает летняя диета? Известно, что в фруктах и овощах содержится достаточное количество клетчатки, при заполнении которой желудка, человек чувствует себя сытым. Помимо этого клетчатка, очищая кишечник, избавляет нас от накопившихся в организме шлаков. Все это улучшает обменные процессы, избавляет кожу от воспалений, делает более упругим тело и т.п. Другими словами, летняя диета не только способствует снижению веса, но и в целом оздоравливает наш организм.

Как работает летняя диетаОвощные и фруктовые диеты, это один из наилучших способов начального очищения организма и похудения. Помимо всего прочего большинство фруктов содержит особенные компоненты, которые сжигают жиры или, говоря по-другому, заставляющие исчезать жировую ткань. К таким фруктам можно отнести ананасы, киви, цитрусовые и т.п.

Касательно ограничений, то во время летней диеты категорически не рекомендуется употреблять персики, виноград, бананы и подобные фрукты, содержащие большое количество сахара. Дозволяется употреблять и некоторые сухофрукты, к примеру, курагу и чернослив. Не забывайте и о питье – в день выпивайте не менее 2 литров жидкости, которая помогает чувствовать сытость быстрее.  

Во время летней диеты без ограничений можно употреблять листовые салаты, молодую капусту, огурцы, зелень и помидоры. Ускорить обменные процессы помогает имбирь, поэтому не забывайте добавлять его в салаты, а также в свежие соки.

В принципе, летняя диета, это употребление не только фруктов и овощей. Она предусматривает сбалансированное очищающее организм от шлаков питание, рассчитанное на 7 дней, поэтому в ней кисломолочные продукты. От соли и сахара придется отказаться – салаты рекомендовано приправлять лимонным соком, а вместо сахара использовать натуральный мед.  

Летняя диета – меню

Итак, летняя диета, это фруктовые, овощные, ягодные, соковые дни и один кисломолочный (употребление других продуктов запрещено). Давайте рассмотрим приблизительное меню летней диеты.

Первый день – овощной. В этот день вы можете употреблять любые овощи в любом количестве (кроме картофеля). Сразу отметим, что овощи необходимо есть в сыром виде. Не забывайте о воде, так как в овощах (даже самых сочных) жидкости не достаточно.

Второй день – фруктовый. В этот день можно есть все свои любимые фрукты, за исключением тех, что содержат много сахара (мы говорили о них выше). Разделите фрукты так, чтобы съесть их в 5 приемов, но основная часть должна приходиться на обеденное время. Если будете чувствовать сильный голод, то можете употребить один стакан не жирного йогурта или кефира.  

Третий день – ягодный. Летом с ягодами проблем нет, поэтому употребляйте то, что вам больше всего нравится (крыжовник, малина и т.п.). Можете делать ягодное ассорти и запивать его водой. Если ягод не очень много, то разрешается в этот день диеты добавить немного сырых овощей.

День летней диеты

Четвертый день – кисломолочный. В этот день необходимо употреблять какой-нибудь один из этих продуктов: простокваша, натуральный йогурт, ряженка или кефир. Разрешено в этот день диеты за обедом употребить небольшое количество низкокалорийного творога подсластив его медом.

Меню летней диеты

Пятый день – овощной. В этот день постарайтесь употреблять те овощи, которые вы не ели в первый день. В этот день разрешается употребить в обед небольшое количество запеченного картофеля, сдобренного растительным маслом (оливковое, подсолнечное).

Шестой день – ягодный. В этот день, хоть он и ягодный, разрешено употреблять сухофрукты и абрикосы. За ужином можете выпить стакан обезжиренного кефира или чашку несладкого чая с лимоном.

Седьмой день – соковый. Этот день летней диеты считается самым сложным, так как кроме свежевыжатого сока (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый) в пищу употреблять ничего не разрешается. Но вы не переживайте, за шесть дней организм уже подготовился и должен справиться.

Во время летней диеты

Как видите, меню летней диеты достаточно простое. Необходимо отметить, что из любой диеты выходить необходимо постепенно и летняя диета не исключение. По окончании диеты на следующий день можете начать употреблять кисломолочные продукты, а рыбные и мясные блюда включайте в свой рацион начинайте только спустя 5 дней.    

Будьте здоровы!

Прочитано 421 раз Последнее изменение Воскресенье, 31 Июль 2016 12:54

Похожие материалы (по тегу)

  • Как сделать свои бедра изящными и красивыми

    Красивые бедра – мечта каждой девушки, но, к сожалению, далеко не каждую из них природа наградила идеальными формами, поэтому исправлять проблемы приходится самостоятельно. Помимо природных данных на красоту женских бедер влияют и другие факторы – неправильное питание, ведение неподвижного образа жизни, наличие различных заболеваний и так далее. При этом результат всегда один – появление комплексов, летний гардероб лишается одежды из воздушно-тонких тканей, а выход на пляж превращается в стресс. Можно ли похудеть в бедрах и сделать их красивыми и изящными?

  • Как правильно питаться, чтобы сбросить лишние сантиметры с живота и бедер. Секреты стройной талии

    Диета для похудения живота является таким средством, на которое зачастую возлагаются самые отчаянные женские надежды. Ведь предательски выступающие валики в области боков, бедер и живота способны одним махом отравить любые радостные эмоции от приобретения красивых нарядов или поездки на южный курорт. Но при этом низкокалорийные короткие диеты могут только усугубить возникшую проблему. То есть, избавившись за неделю от нескольких лишних сантиметров, можно в кратчайшие сроки набрать еще больше. Как же убрать жир с этих проблемных мест в домашних условиях, не навредив своему здоровью и внешнему виду?

  • Какие основные ошибки мы совершаем при похудении

    Большинство желающих, избавиться от лишних жировых отложений полагает, что лишь максимальное ограничение в еде способно дать должный результат. Но так ли это? Какие еще ошибки совершаются большинством из нас при похудении? Чем чреват не правильный процесс похудения? Что мешает нам сдвинуться с мертвой точки?

  • Режим питания для похудения. Как есть вкусно и полезно

    Режим питания для похудения составить правильно бывает достаточно сложно, особенно тем, кто в поисках самых эффективных диет постоянно меняет рацион. В понедельник вы решаете снизить калорийность пищи и покупаете сельдерей, гречку и куриные грудки. Во вторник вы читаете о новой супер системе похудения и понимаете – вот то, что нужно! Среда приносит еще более эффективное решение и т.д. Что происходит в итоге? Бесконечная смена продуктов и таяние бюджета с космическими скоростями. А вот жировые отложения остаются на прежнем месте. Так как есть вкусно и полезно? Каким должен быть правильный режим питания для похудения?

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.