Как работает летняя диета
Летняя диета рассчитана всего на 7 дней, но похудеть с ее помощью можно минимум на 5 кг. Самым главным секретом, который поможет вам не набрать обратно вес после этой диеты, это отказ от приема пищи приблизительно за 5 часов до сна. Если сможете продержаться в таком режиме в течение месяца, то результат будет удивительным и вам придется менять свой гардероб. За это время организм сможет адаптироваться к новому весу. Даже если вы не будете опять прибегать к этой или другим диетам, а просто будете правильно питаться, то к прежнему весу уже не вернетесь.
Итак, как работает летняя диета? Известно, что в фруктах и овощах содержится достаточное количество клетчатки, при заполнении которой желудка, человек чувствует себя сытым. Помимо этого клетчатка, очищая кишечник, избавляет нас от накопившихся в организме шлаков. Все это улучшает обменные процессы, избавляет кожу от воспалений, делает более упругим тело и т.п. Другими словами, летняя диета не только способствует снижению веса, но и в целом оздоравливает наш организм.
Овощные и фруктовые диеты, это один из наилучших способов начального очищения организма и похудения. Помимо всего прочего большинство фруктов содержит особенные компоненты, которые сжигают жиры или, говоря по-другому, заставляющие исчезать жировую ткань. К таким фруктам можно отнести ананасы, киви, цитрусовые и т.п.
Касательно ограничений, то во время летней диеты категорически не рекомендуется употреблять персики, виноград, бананы и подобные фрукты, содержащие большое количество сахара. Дозволяется употреблять и некоторые сухофрукты, к примеру, курагу и чернослив. Не забывайте и о питье – в день выпивайте не менее 2 литров жидкости, которая помогает чувствовать сытость быстрее.
Во время летней диеты без ограничений можно употреблять листовые салаты, молодую капусту, огурцы, зелень и помидоры. Ускорить обменные процессы помогает имбирь, поэтому не забывайте добавлять его в салаты, а также в свежие соки.
В принципе, летняя диета, это употребление не только фруктов и овощей. Она предусматривает сбалансированное очищающее организм от шлаков питание, рассчитанное на 7 дней, поэтому в ней кисломолочные продукты. От соли и сахара придется отказаться – салаты рекомендовано приправлять лимонным соком, а вместо сахара использовать натуральный мед.
Летняя диета – меню
Итак, летняя диета, это фруктовые, овощные, ягодные, соковые дни и один кисломолочный (употребление других продуктов запрещено). Давайте рассмотрим приблизительное меню летней диеты.
Первый день – овощной. В этот день вы можете употреблять любые овощи в любом количестве (кроме картофеля). Сразу отметим, что овощи необходимо есть в сыром виде. Не забывайте о воде, так как в овощах (даже самых сочных) жидкости не достаточно.
Второй день – фруктовый. В этот день можно есть все свои любимые фрукты, за исключением тех, что содержат много сахара (мы говорили о них выше). Разделите фрукты так, чтобы съесть их в 5 приемов, но основная часть должна приходиться на обеденное время. Если будете чувствовать сильный голод, то можете употребить один стакан не жирного йогурта или кефира.
Третий день – ягодный. Летом с ягодами проблем нет, поэтому употребляйте то, что вам больше всего нравится (крыжовник, малина и т.п.). Можете делать ягодное ассорти и запивать его водой. Если ягод не очень много, то разрешается в этот день диеты добавить немного сырых овощей.
Четвертый день – кисломолочный. В этот день необходимо употреблять какой-нибудь один из этих продуктов: простокваша, натуральный йогурт, ряженка или кефир. Разрешено в этот день диеты за обедом употребить небольшое количество низкокалорийного творога подсластив его медом.
Пятый день – овощной. В этот день постарайтесь употреблять те овощи, которые вы не ели в первый день. В этот день разрешается употребить в обед небольшое количество запеченного картофеля, сдобренного растительным маслом (оливковое, подсолнечное).
Шестой день – ягодный. В этот день, хоть он и ягодный, разрешено употреблять сухофрукты и абрикосы. За ужином можете выпить стакан обезжиренного кефира или чашку несладкого чая с лимоном.
Седьмой день – соковый. Этот день летней диеты считается самым сложным, так как кроме свежевыжатого сока (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый) в пищу употреблять ничего не разрешается. Но вы не переживайте, за шесть дней организм уже подготовился и должен справиться.
Как видите, меню летней диеты достаточно простое. Необходимо отметить, что из любой диеты выходить необходимо постепенно и летняя диета не исключение. По окончании диеты на следующий день можете начать употреблять кисломолочные продукты, а рыбные и мясные блюда включайте в свой рацион начинайте только спустя 5 дней.
Будьте здоровы!
