Весенние диеты – витамины и здоровый сон
Начнем с того, что худеть весной в период авитаминоза, это задача не из простых, поэтому в это время, прежде всего, следует употреблять как можно больше растительной пищи – овощи, фрукты, бобовые и т.п. Ну, и конечно, следует подобрать для себя какой-нибудь действенный минерально-витаминный комплекс.
Не следует забывать и здоровом сне, ведь, как всем известно, сон и восстанавливает силы и лечит. Поэтому спать необходимо как минимум 7 часов. Ну, а проснувшись, не забывайте выполнять хотя бы самый простейший комплекс упражнений.
Итак, необходимо подбирать такие весенние диеты, в которых много витаминов, но при этом они должны обеспечить вам сбалансированный рацион и снабжать помимо этого организм всеми необходимыми веществами. Употребляйте в это время больше овощей, соков, фруктов и т.п., а вот в мучном и сладостях делайте ограничения.
Весенние диеты – правила питания
Решившись худеть весной, первым делом следует прислушаться к своему организму. Необходимо выяснить, что вас больше всего беспокоит – лишние складки в области живота, тяжесть в желудке и т.п. От всего этого можно запросто избавиться при помощи правильного питания и специальных весенних диет, обогащенных витаминами.
В этот период необходимо пить больше чистой воды. Кроме этого очень полезно пить зеленый чай, а также употреблять кисломолочные продукты, особенно перед сном. Также рекомендовано на ночь, съедать хотя бы немного кураги или чернослива, это и полезно и вкусно. Не забывайте и о пользе березового сока – бесценной кладовой витаминов. Теперь давайте рассмотрим непосредственно весенние диеты, рекомендованные к использованию в этот период.
Весенние диеты – варианты меню
Начнем с того, что любая диета, будь то весенняя или зимняя, должна начинаться с консультации с врачом. Иначе можно не то, что похудеть, а попросту навредить своему здоровью. Не забывайте об этом.
Итак, вот один из вариантов весенней диеты. На первый завтрак можете съесть 120 грамм нежирного творога приправленного зеленью с 3 кусочками хлеба грубого помола и запить это зеленым несладким чаем. Разрешается употребить не более 15г меда.
Во время 2-го завтрака (приблизительно через пару часов после первого) скушайте какие-нибудь овощи или фрукты, желательно в сыром виде. Обед может состоять из порции любого овощного супа и 200 грамм куриного мяса или нежирной говядины. На ужин употребите 2 каких-либо фрукта по своему усмотрению и выпейте стакан кефира либо обезжиренного йогурта.
Следующая весенняя диета также помогает очень эффективно сбросить лишние килограммы. За завтраком съешьте 150г сыра или жирного творога и грамм 300 дыни. В обед можно скушать 100г мяса курицы без шкурки, овощной салат (огурцы, помидоры) и 2 кусочка хлебы грубого помола. За ужином разрешается скушать большую порцию овощного салата и 100г мяса.
Следующая диета понравится любителям томатного сока. Длится она не более 10 дней, за которые можно сбросить не менее 4,5 кг. Сразу отметим, что томатный сок очень полезен, т.к. содержит огромное количество полезных кислот и микроэлементов (магний, натрий, кальций, калий и т.п.).
Итак, за завтраком выпейте стакан томатного сока с 2 кусочками хлеба грубого помола (можно намазать тонким слоем обезжиренного творога) и съешьте 1 фрукт (банан, апельсин, яблоко).
В обед также выпейте стакан томатного сока и съешьте 100г вареной рыбы и 100г вареного риса. На десерт можно употребить несколько фруктов. На ужин употребите 50г вареного риса, гарнир из овощей и 100г говядины. Ну, и, конечно же, не забудьте выпить стакан томатного сока.
Чтобы эти диеты принесли еще больше эффекта, не забывайте выполнять физические упражнения, хотя бы самые простейшие.
Будьте здоровы!
