Гречневая диета. Полезные свойства гречки
Гречневая крупа – это очень полезный продукт питания, который в один голос рекомендуют ведущие врачи-диетологи. Благодаря гречке можно сбросить лишние килограммы и эффективно очистить организм от вредных веществ. В ней, в отличие от многих других круп мало углеводов, но при этом достаточно аминокислот, белков, йода, фосфора, калия, магния, железа и что очень важно витаминов. Гречка обязательно должна быть в рационе людей страдающих гипертонией, анемией и проблемами с печенью. Кроме этого она незаменима для красоты, благотворно влияя на кожу, волосы и ногти. Клетчатка, содержащаяся в ней, очищает кишечник от токсинов и шлаков.
Особенно полезно употреблять гречку с кефиром. В последнем содержится много белков, кальция и витаминов. Кефир также способен улучшить пищеварение, вывести вредные вещества из организма и благотворно влиять на кишечник. А вместе с гречкой кефир способствует оздоровлению организма. Поэтому гречневая диета позволяет при правильном подходе без труда сбросить до 10 килограмм всего за 7 дней. При этом гречневая диета будет не жесткой, вот только первые несколько дней необходимо привыкать к новому рациону.
Гречневая диета. Рецепт диетической гречневой каши
Воду доведите до кипения, после чего обдайте ей промытую гречневую крупу. Слейте ее и добавьте еще кипятка. Расчет должен быть примерно таков – 1, 5 стакана кипятка на 1 стакан гречки. Оставьте ее на ночь, хорошо укутав. Варить такую кашу не нужно. Утром она будет пригодна для употребления.
Кефир и гречка – это уже изначально полезные продукты. Но в магазине особенное внимание обратите при покупке на срок годности этого замечательного кисломолочного продукта. Если кефиру больше трех дней, то вполне вероятно вас замучает запор. Вечерний прием гречки должен быть не ранее чем за три часа до сна. А вот в обед и с утра ее можно есть без любых ограничений.
Вы можете заливать кашу кефиром, если она кажется, вам слишком сухой или же запивать им кашу. Можно выпить его за полчаса до приема гречки или же после.
Гречневая диета. Сколько нужно пить жидкости на гречневой диете?
Сидя на гречневой диете можно не ограничивать себя в потреблении жидкости. Но желательно все же пить не менее 1,5-ти литров воды, лучше всего негазированной, минеральной или обычной питьевой. Кроме этого допускается потребление зеленого чая, любых травяных чаев и некрепкого кофе без сахара. Чай для вкуса можно добавить немножко лимона. И самое главное помните, эффективное похудение гречневая диета вам обеспечит только в том случае, если будете пить достаточно жидкости.
Гречневая диета. Примерное меню на день
Завтрак: гречневая каша без добавления жиров и соли. При желании в нее можно добавить немного сухофруктов или меда.
Обед: запечённые овощи, кусочек паровой рыбы, диетическое мясо.
Ужин: стакан кефира и гречневая каша.
Если вы будете сидеть на гречке более недели, то, скорее всего она вам приестся. В этом случае можете разнообразить свой рацион сухофруктами и яблоками.
Противопоказания
Гречневая диета противопоказана людям с пониженным гемоглобином, страдающим пониженным давлением, а также беременным и кормящим женщинам.
Если вы не хотите вскоре набрать лишний вес, то после окончания диеты постарайтесь не есть перед сном и замените тяжелую жирную пищу, более легкой.
