Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Понедельник, 02 Ноябрь 2015 17:01

Йога при остеохондрозе

Автор 
Оцените материал
(5 голосов)
Йога при осеохондрозе Йога при осеохондрозе

Йога при остеохондрозе – польза или вред? Можно ли занимаясь йогой избавиться от остеохондроза? Эти и другие вопросы интересуют сегодня многих, кто страдает данным недугом. Ведь считается, что данная философия, образ жизни и гимнастика в одном «лице» способна придать человеческому телу, не только привлекательную форму, но и помочь избавиться от целого ряда заболеваний.

  

Йога при остеохондрозе. Что такое остеохондроз и его проявления

Остеохондроз на сегодняшний день является достаточно распространенным недугом, который доставляет значительные неприятности не только пожилым людям, но и совсем юным жителям нашей планеты.  

Остеохондроз является заболеванием, которое поражает хрящевую ткань, чаще всего – межпозвоночные диски. Сегодня каждый, кто время от времени испытывает болевые ощущения и дискомфорт в области спины либо шеи, с данным заболеванием знаком не понаслышке. Причины, вызывающие обострение остеохондроза самые разнообразные – поднятие всевозможных тяжестей, вне зависимости от того сумка ли это с продуктами, либо гири в спортивном зале, неудобные позы во время ночного отдыха, сидячая работа, работы на загородном участке и т.п. – список провокаторов данного заболевания можно продолжать долго и долго.      

Особенность остеохондроза (причем совершенно неприятная) заключается в том, что все органы человеческого тела связаны нервными окончаниями со спинным мозгом, а при остеохондрозе эти окончания нервов могут быть пережаты. По этой причине, последствия таких нарушений, воспалений и зажимов могут оказаться совершенно непредсказуемыми.  

Йога при остеохондрозе – вред или польза?

Как известно, йога является древнейшей практикой, направленной на достижение баланса и гармонии между душой и телом. Йога не предусматривает занятия силовыми упражнениями (толчки, жимы и т.п.), которые могут нанести значимый вред позвоночнику и суставам.

Основные позиции йоги – асаны – одна в другую перетекают очень плавно, тонизируя все тело человека и деликатно его растягивая. Причем отметим, что заниматься йогой, рекомендовано в абсолютно любом возрасте, поэтому большинство современных специалистов рекомендуют своим пациентам заниматься данной гимнастикой параллельно с традиционными методами лечения (гели, мази, противовоспалительные препараты для внутреннего употребления и т.п). Предлагаем ознакомиться с некоторыми асанами, помогающими избавиться от остеохондроза.

Йога при остеохондрозе – асаны для самостоятельного выполнения

Итак, позиция «Шалабхасана» помогает хорошо вытянуться позвоночнику, а также выровнять межпозвоночные диски при смещении. Данная асана многим знакома еще с детского сада. Выполнять ее достаточно просто – лягте на живот на коврик для йоги (можно приобрести в интернет магазине Терраспорт), руки вытяните ладонями вверх вдоль тела. Делая выдох, отрывайте руки, ноги, грудную клетку, бедра и голову от пола. Сгибая спину, необходимо тянуться ногами и руками назад. Сохраняя ровное дыхание, фиксируйте позу секунд на 30-50. Делая выдох, опускайтесь на пол и расслабляйтесь. Сделайте 10-12 повторений.

Асана Шалабхасана 2           

Следующая асана, помогающая при остеохондрозе – «Штопор» (скручивание из сидячего положения). Сядьте на пол и вытяните ноги вместе (необходимо представить себе, что они забетонированы и двигаться поэтому не могут). Руки разведите в стороны ладонями вниз, держа их на уровне плеч. Старайтесь вытягиваться, направляя вверх макушку. При выдохе, пытайтесь скрутиться в одну и другую сторону от центра талии, словно штопор. Сделайте 10-12 повторений.

Асана Штопор 3       

«Диагональ», это очередная асана избавляющая от остеохондроза. Лягте на пол животом вниз, максимально вытянитесь и напрягите ягодицы. Из такого положения, повторяя по несколько раз, поднимайте над полом левую ногу и правую руку, меняя стороны. Делая вдох, приподнимайте грудную клетку, при выдохе опускайте вниз, при этом голова не должна касаться пола.

Асана Диагональ 4   

Избавиться от остеохондроза, вам поможет асана «Сарпасана» (скручивание из позы змеи). Данная позиция оказывает самое эффективное воздействие на укрепление и растягивание мышц, которые поддерживают позвоночник, а также сухожилия и связки. Лягте на живот, напрягите ягодицы, носки вытяните назад, прижимая лобковую кость к полу, подтяните мышцы тазового дна.     

Ладони, перпендикулярно расположенных полу рук, расположите под плечами. Делая вдох, поднимайте тело, выпрямляя руки, ровно прогибайтесь по всей длине позвоночника. Делая выдох, необходимо поворачиваться корпусом то в одну, то в иную сторону. Взгляд при этом следует направлять назад – старайтесь увидеть свои стопы. Такую позицию фиксируйте секунд на 15. Повторите упражнение 10 раз.

Асана Сарпасана 5      

Как видите, йога при остеохондрозе в комплексе с традиционными методами лечения, способна принести только пользу.  

Будьте здоровы!

Прочитано 1889 раз Последнее изменение Понедельник, 12 Декабрь 2016 18:53

Похожие материалы (по тегу)

  • Хатха йога. Баланс тела, ума и энергии

    Хатха йога представляет собой учение о гармонии тела и духа, которая достигается при помощи различных способов воздействия на организм – пранаям (дыхательные практики), асан (физические позы тела), а также бандх и мудр (упражнения, управляющие внутренней энергией). Необходимо отметить, что хатха йога, это не только самостоятельный и полноценный путь самосовершенствования, но еще и рекомендуемый базис для выполнения высших йоговских практик.

  • Аксессуары для занятия йогой

    Аксессуары для занятия йогой предназначены для того, чтобы тренировки сделать более комфортными и эффективными. Некоторые из таких приспособлений призваны облегчать выполнение основных асан. Какие же аксессуары для занятия йогой рекомендовано иметь в своем арсенале? Давайте рассмотрим подробнее.

  • Как усилить оргазм при помощи йоги

    Как усилить оргазм при помощи йоги? Именно об этом сегодня пойдет речь, ведь если верить статистике, то более 40% женщин во время секса оргазм вообще не испытывают. Поможет ли в этом йога?

  • Дыхание Радости. Важнейшие упражнение техники цигун

    Дыхание Радости, что это за практика? Как ее применять. И какие результаты ее использования для улучшения нашего здоровья?

    Техника цигун йоги - Дыхание Радости способна излечить от всех накопившихся болезней.

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.